Дневник питания за 07.10.2018

Возвращение блудной дочери в родные пенаты) Не была тут 21 день, а кажется, что целую вечность. За это время успела на полторы недели уехать в командировку в Питер, где каюсь, питалась одним сладким. Плюс большущий перерыв в тренировках, потому что отъезд, да еще и простуда. Короче, завтра измеряю все наетое непосильным трудом :D Но настроение отличное, почему-то совсем не парит, что вот такое отклонение от курса было. В конце концов я веду дневник ради себя и своих целей, а не существую ради идеального дневника :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	80	48	2.4	2.6	3.8
Шоколад 97,7	7.5	41.3	1.1	3.5	1.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Грудка куриная, замаринованная в специях	115	131	23.7	2.9	0.9
Маасдамер (Сармич)	17	58.5	3.9	4.4	0
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	659	450	36	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Итого	250	61	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Язык свиной заливной	100	92	8.3	26.4	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 82%	7	52.1	0	5.7	0.1
Маасдамер (Сармич)	18	61.9	4.1	4.7	0
Итого	285	407	20	38	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Мед пчелиный	2	59	0.1	0	14.5
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Маасдамер (Сармич)	20	68.8	4.6	5.2	0
Масло сливочное 82%	6	44.6	0	4.9	0.1
Итого	217	417	34	13	38
Итого за день	1411	1337	94	70	120