Возвращение блудной дочери в родные пенаты) Не была тут 21 день, а
кажется, что целую вечность. За это время успела на полторы недели
уехать в командировку в Питер, где каюсь, питалась одним сладким.
Плюс большущий перерыв в тренировках, потому что отъезд, да еще и
простуда. Короче, завтра измеряю все наетое непосильным
трудом 😃 Но настроение отличное, почему-то
совсем не парит, что вот такое отклонение от курса было. В конце
концов я веду дневник ради себя и своих целей, а не существую ради
идеального дневника 😊
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
80 г · б 2.4 · ж 2.6 · у 3.8
48
ккал
Шоколад 97,7
7.5 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 1.3
41.3
ккал
Яблоко
130 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.7
61.1
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6
100.9
ккал
Грудка куриная, замаринованная в специях
115 г · б 23.7 · ж 2.9 · у 0.9
131
ккал
Маасдамер (Сармич)
17 г · б 3.9 · ж 4.4 · у 0
58.5
ккал
Огурец, грунтовый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Итого 450 ккал · Б 36 · Ж 15 · У 38
Утренний перекус
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого 61 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 4
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120 г · б 5 · ж 1.3 · у 22.3
121.1
ккал
Язык свиной заливной
100 г · б 8.3 · ж 26.4 · у 0
92
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 15.9
80.4
ккал
Масло сливочное 82%
7 г · б 0 · ж 5.7 · у 0.1
52.1
ккал
Маасдамер (Сармич)
18 г · б 4.1 · ж 4.7 · у 0
61.9
ккал
Итого 407 ккал · Б 20 · Ж 38 · У 38
Вечерний перекус
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8
45
ккал
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1 порция · б 24 · ж 1 · у 3
120
ккал
Мед пчелиный
2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) · б 0.1 · ж 0 · у 14.5
59
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
