Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

11.10.2018 20:32

Дневник питания за 10.10.2018

Снова придется шокировать общественность своим меню. Такие дела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Кумкват Медовый апельсин	12	34.8	0.1	0	9.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр сливочный	14	48.5	1.9	4.3	0.3
Блинчики	66	81.7	3	2.2	12.5
Варенье из груши	30	81.9	0.1	0.1	21.2
Итого	455	470	17	15	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с морковью и луком	150	150	2.7	5.3	23.3
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	78	152.1	19.5	7.6	0
Итого	228	302	22	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1.5	4.8
Банан	44	42.2	0.7	0.2	9.2
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Клюква, сушеная, подслащенная	7	21.6	0	0.1	5.8
Итого	310	381	36	14	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с курицей	500	409.5	49	14.5	22.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Кумкват Медовый апельсин	13	37.7	0.1	0	10.3
Итого	551	523	52	15	47
Итого за день	1544	1677	128	57	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Ася 12.10.2018 08:46

Квант Счастья, как это чем?))) Вареньем, хлебом и блинчиками)

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Лечо в мультиварке

Автор Марина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%