Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася 11.10.2018 20:32

Дневник питания за 10.10.2018

Снова придется шокировать общественность своим меню. Такие дела)

Завтрак

Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Кумкват Медовый апельсин

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.5

34.8

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

45 г · б 6.6 · ж 5.7 · у 0.4

78.6

ккал

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

38 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 18.7

89.3

ккал

Сыр сливочный

14 г · б 1.9 · ж 4.3 · у 0.3

48.5

ккал

Блинчики

66 г · б 3 · ж 2.2 · у 12.5

81.7

ккал

Варенье из груши

30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 21.2

81.9

ккал

Итого 470 ккал · Б 17 · Ж 15 · У 67

Обед

Рисовая каша с морковью и луком

150 г · б 2.7 · ж 5.3 · у 23.3

150

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

78 г · б 19.5 · ж 7.6 · у 0

152.1

ккал

Итого 302 ккал · Б 22 · Ж 12 · У 23

Дневной перекус

Творог "Крестьянский" 5%

150 г · б 31.5 · ж 7.5 · у 4.5

217.5

ккал

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности

100 г · б 3 · ж 1.5 · у 4.8

ккал

Банан

44 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 9.2

42.2

ккал

Миндаль

9 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 1.2

54.8

ккал

Клюква, сушеная, подслащенная

7 г · б 0 · ж 0.1 · у 5.8

21.6

ккал

Итого 381 ккал · Б 36 · Ж 14 · У 25

Ужин

Капуста тушеная с курицей

500 г · б 49 · ж 14.5 · у 22.5

409.5

ккал

Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый

38 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 14.3

76.4

ккал

Кумкват Медовый апельсин

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.3

37.7

ккал

Итого 523 ккал · Б 52 · Ж 15 · У 47

Итого за день 1677 ккал · Б 128 · Ж 57 · У 163

Макронутриенты

Калории
1677.1

min 1244 1742

96.3%

Белки
128.8

165%

Жиры
57.1

98.4%

Углеводы
163.3

226

72.3%

Вода
634.807

2352

27%

Клетчатка
4.1

20.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

27.1%

b-car

2.4%

В1

27.6%

76.4%

Холин

70.3%

61.8%

46.4%

28.6%

B12

97%

8.4%

15.9%

32.4%

57.9%

вит.К

82.4%

Калий

46.6%

60%

12.5%

40.8%

51.4%

116%

39%

37.9%

22.8%

94.9%

51%

27%

34.2%

76.5%

6.8%

17.5%

37.9%

Энергетический баланс

Приход

1677 ккал

Расход

1742 ккал

Итого

-64.9 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

12.10.2018 08:46

Квант Счастья, как это чем?))) Вареньем, хлебом и блинчиками)

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги