Ася

Ася 20.01.2019 19:02

Дневник питания за 20.01.2019

Вхожу в ритм, сегодня была легкая, но интенсивная тренировка ног. Пока вписывать не буду, да может и вообще особо забивать трени не буду, только базу и кардио свыше 15 минут.
Дошла с дочкой до катка, сама не покаталась, но заряд бодрости получила, особенно пока ловила маленькую неваляшку свою) Люблю зиму!

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Чизкейк ПП Таша

78 г · б 6.8 · ж 6.8 · у 9

123.4

ккал

крем-чиз

14 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 2.2

42.4

ккал

Шоколад Аленка [Красный Октябрь]

7 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 3.8

38.5

ккал

Итого 259 ккал · Б 11 · Ж 15 · У 19

Обед

Картофель отварной по 1-206

80 г · б 1.6 · ж 0.3 · у 12.6

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное

75 г · б 18.8 · ж 7.3 · у 0

146.3

ккал

Батончик Панкейк [Boombar]

0.5 порция · б 10 · ж 2.5 · у 1.5

ккал

Итого 276 ккал · Б 30 · Ж 10 · У 14

Дневной перекус

Шоколад Аленка [Красный Октябрь]

7 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 3.8

38.5

ккал

Вак-бэлиш

1 штука · б 6.5 · ж 9.4 · у 28.2

223

ккал

Капучино

150 г · б 5.1 · ж 8.7 · у 8.4

62.7

ккал

Мед пчелиный

8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4

26.2

ккал

Итого 350 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 46

Ужин

Суп-пюре овощной с курицей

330 г · б 12.9 · ж 2.3 · у 7.6

106.6

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

60 г · б 4 · ж 0.7 · у 20

104.4

ккал

Лечо домашнее

75 г · б 0.7 · ж 1.7 · у 5.6

37.7

ккал

Рулет диетический

60 г · б 7.2 · ж 1.8 · у 0

ккал

Итого 337 ккал · Б 25 · Ж 10 · У 33

Итого за день 1224 ккал · Б 79 · Ж 56 · У 114

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги