Ася
06.02.2019 21:24

Дневник питания за 06.02.2019

Выпила на ужин казеин, похвалила себя и пошла готовить еду на завтра себе и домашним...хм, вроде ничего необычного, но внезапно на меня напала вареная картошка, которую надо было вначале попробовать на готовность, потом распробовать...короче, грамм 100 умяла прям из кастрюльки. Надеюсь, завтра меня отпустят на тренировку, дочка уже не температурит. А сегодня, от греха, стоит обходить кухню стороной...а то там еще сырники опасно выглядывают из тарелки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
39
68.1 5.7 4.9 0.3
Маасдамер (Сармич)
10
34.4 2.3 2.6 0
Блинчики
77
95.3 3.5 2.5 14.6
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
140
211.4 40.6 4.2 0
Соевый Соус с Чесноком [Стебель бамбука]
10
10 0.8 0.2 1.3
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Десерт творожный Малина
100
85 3 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
120 24 1 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Mazabuganga 06.02.2019 21:25
)))) не кухня, а минное поле со снайперами)))
Ася 06.02.2019 21:26
Mazabuganga, а в духовке еще коварная курица затаилась! короче, да, стоит к вечеру кухню закрывать на замок)))
Mazabuganga 06.02.2019 21:28
Ася, ужас!!!! Не сдавайся!)) Бей врагов)))))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги