Ася
06.02.2019 21:24
Дневник питания за 06.02.2019
Выпила на ужин казеин, похвалила себя и пошла готовить еду на
завтра себе и домашним...хм, вроде ничего необычного, но внезапно
на меня напала вареная картошка, которую надо было вначале
попробовать на готовность, потом распробовать...короче, грамм 100
умяла прям из кастрюльки. Надеюсь, завтра меня отпустят на
тренировку, дочка уже не температурит. А сегодня, от греха, стоит
обходить кухню стороной...а то там еще сырники опасно выглядывают
из тарелки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Маасдамер (Сармич) |
10
|
34.4 | 2.3 | 2.6 | 0 |
| Блинчики |
77
|
95.3 | 3.5 | 2.5 | 14.6 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Шоколад 97,7 |
7.5
|
41.3 | 1.1 | 3.5 | 1.3 |
| Итого | 653 | 404 | 18 | 18 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
152.7 | 2.4 | 10.2 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
140
|
211.4 | 40.6 | 4.2 | 0 |
| Соевый Соус с Чесноком [Стебель бамбука] |
10
|
10 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 760 | 578 | 49 | 17 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Десерт творожный Малина |
100
|
85 | 3 | 3 | 11 |
| Итого | 320 | 240 | 6 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Casein gold standad. Кремовая ваниль |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
| Итого | 133 | 174 | 26 | 3 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 100 | 75 | 2 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1966 | 1472 | 103 | 55 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ася
06.02.2019 21:26
Mazabuganga, а в духовке еще коварная
курица затаилась! короче, да, стоит к вечеру кухню закрывать на
замок)))
