Дневник питания за 07.02.2019

Если взять в расчет тренировку, которую я не вбивала, репетицию, которую никак не посчитаешь по затратам и беготню по делам, уложилась нормально. Остро встает вопрос с хлебом. Пока не знаю как решить. Очень тянет. Раньше я была совершенно к хлебу равнодушна и дома его почти никогда не было. Но после полугода дефицита и активных тренировок, осенью меня переклинило именно на хлебе. Помню, был у меня запланированный чит, поехала я в этот день на день рождения и из всех блюд (а они мясные были в основном) меня интересовал исключительно хлеб. Притом, что сложных углей я обычно потребляю в норме(не сегодня, да). Короче, пока это загадка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сырники протеиновые	100	159.9	18.5	5.2	9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Масло сливочное 82%	15	111.6	0.1	12.3	0.1
Итого	404	418	24	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элешь с курицей	190	385.7	11.4	22.8	38
Итого	190	385	11	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники протеиновые	80	127.9	14.8	4.2	7.3
Итого	80	127	14	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	300	152.7	2.4	10.2	13.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Итого	705	504	30	23	41
Итого за день	1579	1530	81	71	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 07.02.2019 18:02

А почему нельзя оставить чутка хлеба? В завтрак например.

Ася 07.02.2019 18:07

Александр, Можно, конечно) я его никуда не убирала все это время. А хочется прям зверски Чертовски злюсь

Татьяна 07.02.2019 18:16

Похожая ситуация: раньше практически не ела хлеб, но любила разные булочки-плюшки,а сейчас к булкам спокойна,но без хлеба не могу) Полюбился ржаной, в день получается от 40до 100гр когда как) Вписывается в норму и дефицит. Лучше уж немного оставить.

Александр 07.02.2019 18:18

Ася, понятно.. С улыбкой

меня так на овсяное печенье прям... Готов отбирать у детей.))))

Ася 07.02.2019 19:40

Татьяна, значит я не одна такая))) Иногда мне кажется, что я даже выбирать не буду между хлебом и тортом)))) Хлеееебушек же)

Ася 07.02.2019 19:41

Александр, у меня вот дочка часто недоедает и каков соблазн слопать и не записать в дневник. Короче, прям искушение какое-то хлебное))

Татьяна 07.02.2019 19:43

Ася, Не одна, факт!) Ограничиваю, конечно, себя...

Марина Феникс 07.02.2019 21:02

Ася, когда-то давно полностью исключила хлеб из рациона и сливочное масло тоже... зато потом, когда вернулась к этим продуктам, бутерброд с маслом казался чем-то божественным, лучше любого десерта.) и на багеты с хрустящей корочкой тогда подсела.)) не помню, сколько времени прошло, прежде чем я относительно равнодушно смогла относится к хлебу. утренний бутерброд всё равно стабильно в рационе.)