Ася
07.02.2019 17:51

Дневник питания за 07.02.2019

Если взять в расчет тренировку, которую я не вбивала, репетицию, которую никак не посчитаешь по затратам и беготню по делам, уложилась нормально. Остро встает вопрос с хлебом. Пока не знаю как решить. Очень тянет. Раньше я была совершенно к хлебу равнодушна и дома его почти никогда не было. Но после полугода дефицита и активных тренировок, осенью меня переклинило именно на хлебе. Помню, был у меня запланированный чит, поехала я в этот день на день рождения и из всех блюд (а они мясные были в основном) меня интересовал исключительно хлеб. Притом, что сложных углей я обычно потребляю в норме(не сегодня, да). Короче, пока это загадка)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сырники протеиновые
100
159.9 18.5 5.2 9.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
39
91.7 3 0.3 19.2
Масло сливочное 82%
15
111.6 0.1 12.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элешь с курицей
190
385.7 11.4 22.8 38
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники протеиновые
80
127.9 14.8 4.2 7.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
152.7 2.4 10.2 13.8
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
27.2 2 1.3 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 07.02.2019 18:02 Нравится 1
А почему нельзя оставить чутка хлеба? В завтрак например.
Ася 07.02.2019 18:07
Александр, Можно, конечно) я его никуда не убирала все это время. А хочется прям зверски 
Татьяна 07.02.2019 18:16 Нравится 1
Похожая ситуация: раньше практически не ела хлеб, но любила разные булочки-плюшки,а сейчас к булкам спокойна,но без хлеба не могу) Полюбился ржаной, в день получается от 40до 100гр когда как) Вписывается в норму и дефицит. Лучше уж немного оставить.
Александр 07.02.2019 18:18 Нравится 1
Ася, понятно.. меня так на овсяное печенье прям... Готов отбирать у детей.))))
Ася 07.02.2019 19:40 Нравится 3
Татьяна, значит я не одна такая))) Иногда мне кажется, что я даже выбирать не буду между хлебом и тортом)))) Хлеееебушек же)
Ася 07.02.2019 19:41 Нравится 1
Александр, у меня вот дочка часто недоедает и каков соблазн слопать и не записать в дневник. Короче, прям искушение какое-то хлебное))
Татьяна 07.02.2019 19:43
Ася, Не одна, факт!) Ограничиваю, конечно, себя...
Марина Феникс 07.02.2019 21:02 Нравится 3
Ася, когда-то давно полностью исключила хлеб из рациона и сливочное масло тоже... зато потом, когда вернулась к этим продуктам, бутерброд с маслом казался чем-то божественным, лучше любого десерта.) и на багеты с хрустящей корочкой тогда подсела.)) не помню, сколько времени прошло, прежде чем я относительно равнодушно смогла относится к хлебу. утренний бутерброд всё равно стабильно в рационе.)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ