Ася

Ася 06.02.2019 21:24

Дневник питания за 06.02.2019

Выпила на ужин казеин, похвалила себя и пошла готовить еду на завтра себе и домашним...хм, вроде ничего необычного, но внезапно на меня напала вареная картошка, которую надо было вначале попробовать на готовность, потом распробовать...короче, грамм 100 умяла прям из кастрюльки. Надеюсь, завтра меня отпустят на тренировку, дочка уже не температурит. А сегодня, от греха, стоит обходить кухню стороной...а то там еще сырники опасно выглядывают из тарелки...

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 9.6

108

ккал

Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)

39 г · б 5.7 · ж 4.9 · у 0.3

68.1

ккал

Маасдамер (Сармич)

10 г · б 2.3 · ж 2.6 · у 0

34.4

ккал

Блинчики

77 г · б 3.5 · ж 2.5 · у 14.6

95.3

ккал

Варенье из малины

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.1

54.6

ккал

Шоколад 97,7

7.5 г · б 1.1 · ж 3.5 · у 1.3

41.3

ккал

Итого 404 ккал · Б 18 · Ж 18 · У 40

Обед

Грибной суп

300 г · б 2.4 · ж 10.2 · у 13.8

152.7

ккал

Сметана 20% жирности

10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3

20.6

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

140 г · б 40.6 · ж 4.2 · у 0

211.4

ккал

Соевый Соус с Чесноком [Стебель бамбука]

10 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1.3

ккал

Апельсин

200 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 16.2

ккал

Итого 578 ккал · Б 49 · Ж 17 · У 51

Дневной перекус

Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

200 г · б 2.8 · ж 8.2 · у 6.6

114

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Десерт творожный Малина

100 г · б 3 · ж 3 · у 11

ккал

Итого 240 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 18

Ужин

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

100 г · б 2.9 · ж 2.5 · у 4.8

ккал

Casein gold standad. Кремовая ваниль

1 порция · б 24 · ж 1 · у 3

120

ккал

Итого 174 ккал · Б 26 · Ж 3 · У 7

Вечерний перекус

Картофель отварной по 1-206

100 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.8

ккал

Итого 75 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 15

Итого за день 1472 ккал · Б 103 · Ж 55 · У 133

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

06.02.2019 21:26

Mazabuganga, а в духовке еще коварная курица затаилась! короче, да, стоит к вечеру кухню закрывать на замок)))

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги