Дневник питания за 13.04.2019

Всего неделя подсчетов и минус кг. водички. Калорийность не ниже 1600 (о боже, а пару дней и выше). Как, все-таки, важно иметь свободное время. Когда его нет, когда задерган работой, когда какие-то бесконечные бытовые вопросы - какое там планирование меню. Режим выживания не предусматривает никакой лишней энергии на всякое там баловство, типа соблюдения режима питания. Иногда зимой сил не было даже на то, чтобы зайти после работы в магазин за необходимыми продуктами. На счет приготовить - вообще фантастика.
Две недели назад перешла на работу из дома, стало немного посвободнее, хотя теперь работа заползла на выходные (но раньше ведь тоже частенько заползала куда не надо). Зато зал 3 раза в неделю, и даже, возможно, 4, если завтра дойду до растяжки. Чувствую себя человеком разумным, а не человеком нетспасибоуменяработа. Посмотрим, как будет дальше. А пока у нас за окном метет апрельский снежок, захотелось добавить в ленту немного весны. Благодаря работе успела запечатлеть первые недолгие теплые деньки :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Ватрушка Королевская [SPAR]	100	300	10.1	17.2	26
Итого	323	537	12	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Лечо домашнее	100	50.2	0.9	2.2	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	46	91.1	3	0.6	18.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Итого	213	290	15	14	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	215	40	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	350	181.5	7.9	3.3	10.3
Элешь с курицей	180	365.4	10.8	21.6	36
Итого	530	546	18	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	66	39.6	1.9	2.1	3.1
Итого	66	39	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	300	218	31	7	5
Итого за день	1647	1672	81	85	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 13.04.2019 22:44

весна)

Счастливчик Джек 14.04.2019 06:50

После года работы из дома - становишься готов снять офис или найти фуллтайм, тупо для общения. А через 3-4 года самостоятельного плавания - уже ну нафиг фуллтайм. Только за существенно большие деньги. С улыбкой

))

Ася 14.04.2019 07:02

Счастливчик Джек, да мне, в принципе, нравилось работать в офисе, у нас коллектив отличный, но не сказать, что я мечтаю видеть их каждый день) Тем более, что я ничего не успевала из своих нужд и приезжала домой вымотанная. Вот эта необходимость собрать с пинками и прибаутками дочку в садик, собрать себя, сделать "свежий" вид, строго к определенному времени притащить свою тушку по серому холодному городу на работу, потратив час утром. Потом приехать по такому же холодному холоду домой, забрать из сада, отвести на балет/подготовку к школе, зайти за продуктами и с такими же прибаутками вернуться домой. Хотелось ли мне идти в зал или готовить...какое там, мне жить не хотелось)

Счастливчик Джек 14.04.2019 07:13

Ася, после того, как дочка закончила школу и уехала в Москву, я ещё полгода на автомате подъезжал к её школе утром, если задумывался в дороге!!!

Ася 14.04.2019 14:43

Счастливчик Джек, прям грустью от вашего сообщения повеяло Печально

Пойду дочку поцелую! Пока она маленькая и рядом)