Напекла вчера гречневых блинов, т.е. панкейков
скорее...мммм...идеальный завтрак или перекус, особенно с рикоттой
и клубникой (сделала из замороженной ягоды конфи с сахзамом). Дошли
с дочкой до зала сегодня, у нее было первое знакомство. Походила
минут 10 на беговой, а потом выдержала часовое занятие растяжкой.
Мать довольна, ребенок счастлив)
Завтрак
Блины гречневые
157 г · б 10.8 · ж 10.4 · у 31.1
260.5
ккал
Рикотта (VitaLat)
67 г · б 4.7 · ж 4 · у 0
65
ккал
Клубника
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5
41
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100 г · б 3 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Итого 428 ккал · Б 19 · Ж 18 · У 43
Утренний перекус
Яйцо куриное жареное (без масла)
55 г · б 8 · ж 6.9 · у 0.4
96
ккал
Лечо домашнее
60 г · б 0.5 · ж 1.3 · у 4.5
30.1
ккал
Итого 126 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 4
Обед
Картофель отварной по 1-206
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 31.6
150
ккал
Грудка куриная, замаринованная в специях
100 г · б 20.6 · ж 2.5 · у 0.8
113.9
ккал
Лечо домашнее
135 г · б 1.2 · ж 3 · у 10.1
67.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 33% [Белый Город]
50 г · б 1.1 · ж 16.5 · у 1.6
159
ккал
Финики
25 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 17.3
73
ккал
Итого 565 ккал · Б 27 · Ж 22 · У 61
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
