Ася
25.04.2019 19:08

Дневник питания за 25.04.2019

Как жаль, что во вторник мое питание пошло по наклонной. Завтра уезжаю в Ульяновск на обучение, вернусь в субботу. А это значит, что питаться буду чем придется. Плюс у меня в этом городе близкая подруга, с которой нормально лет 8 не виделись :cry:Смогу ли я удержаться от гастрономических соблазнов науке не известно... Но я буду пытаться. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
80
48 2.4 2.6 3.8
Мармелад Малиновый [Белевские Сладости]
16
46.4 0 0 12.2
Шоколад 97,7
7.5
41.3 1.1 3.5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
48
83.8 7 6 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Каймак [Mlekara Sabac]
18
43.2 1.1 4.2 0.2
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
104
62.4 3.1 3.3 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Маршмеллоу [Rocky Mountain]
10
33 0.2 0 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Элешь с курицей
200
406 12 24 40
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ася 25.04.2019 23:50
временный аккаунт, ничего себе совпадения! А мы на филфаке вместе учились. А потом ее судьба забросила далече от родной Чувашии, уехала к нынешнему мужу в Ульяновск)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги