Ася

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ася

11.05.2019 22:14

Дневник питания за 11.05.2019

После двух белковых дней углеводный прошел как-то по-особенному радостно. Удивительно, но от белка не только не воротит, а наоборот, хочется его еще больше. Сегодня ела банан и кайфовала. Такое разноцветие и яркость вкуса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлеб ржаной из обойной муки	39	67.9	2.6	0.5	13
Масло сливочное 82%	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Щербет с Арахисом [Азовская Кондитерская Фабрика]	13	55.9	0.7	1.4	10
Итого	312	259	6	13	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элешь с курицей	200	406	12	24	40
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	502	13	24	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Пастила Натуральная Абрикосовая [ВкусВилл]	20	48.6	0.9	0.1	11.2
Пиво [Сибирская корона]	180	75.6	0	0	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	730	614	40	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 0%	180	109.8	19.6	0.2	7.2
Итого	180	109	19	0	7
Итого за день	1522	1486	80	58	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1486 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Картофельные вафли

Автор Счастливчик Джек

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Курица терияки

Автор Женя