Ася
14.05.2019 00:22
Дневник питания за 13.05.2019
Это только выглядит как страшный дефицит. Получился какой-то
недобелковый день. Как-то с утра не задалось. И настроение
хреновое, и есть хочется и не хочется одновременно. Почти закончила
с выравниванием торта, нализалась крема. Вкусный! С творожно-сырный
с лимонным оттенком) Хз сколько от него набежало, но скорее жиры,
чем угли, там сахара чуть. Лягу спать добрая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
38
|
66.3 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 323 | 190 | 10 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 450 | 147 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 320 | 261 | 26 | 13 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
| Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль" |
10
|
28.5 | 1.2 | 0.2 | 5.5 |
| Арахисовая паста |
20
|
111.4 | 5.6 | 9 | 2 |
| Итого | 150 | 257 | 17 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
65
|
126.8 | 16.3 | 6.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 215 | 239 | 19 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5,5% |
120
|
117.6 | 10.3 | 6.6 | 4.2 |
| Итого | 120 | 117 | 10 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1578 | 1213 | 89 | 54 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ольга
14.05.2019 07:20
Доброта спасёт мир 
Екатерина
14.05.2019 08:39
временный
аккаунт, а сырники для вас не вариант?
Ася
14.05.2019 11:05
временный
аккаунт, ой, это вовсе не диетический вариант крема, а такой
прям базовый для прослойки и покрытия торта. Там в составе творог,
сливки 33%, творожный сыр и сахарная пудра. А с диетическим
кремом я сама пока никак не определюсь, даже курс проходила по
низкокаллорийным тортам, но базовый крем мне там вообще не
понравился, там мешали риккоту с творогом, вкус был навязчиво
творожный. Хочу попробовать каймак вместо части творога, он на
крем-чиз чем-то похож, но подиетичнее. Только пока руки не доходят,
много классических тортов на очереди.
Ася
14.05.2019 11:06
временный
аккаунт, я, кстати, нашла сгущенку без сахара в продаже) А есть
еще вариант делать свою аля сгущенку из сухого молока, мягкого
творога и сахзама. Там углей около 16 получается на 100 грамм,
взамен классической очень даже неплохо.
Ася
14.05.2019 14:01
временный
аккаунт, плюс сыр специальный, который на крем чиз. Ну и дело в
пропорциях, конечно. В этом рецепте никто творог не различит, его
там хорошо, если одна треть.
Ася
14.05.2019 14:01
временный
аккаунт, плюс сыр специальный, который на крем чиз. Ну и дело в
пропорциях, конечно. В этом рецепте никто творог не различит, его
там хорошо, если одна треть.
