Дневник питания за 13.05.2019

Это только выглядит как страшный дефицит. Получился какой-то недобелковый день. Как-то с утра не задалось. И настроение хреновое, и есть хочется и не хочется одновременно. Почти закончила с выравниванием торта, нализалась крема. Вкусный! С творожно-сырный с лимонным оттенком) Хз сколько от него набежало, но скорее жиры, чем угли, там сахара чуть. Лягу спать добрая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Яйцо куриное жареное (без масла)	38	66.3	5.5	4.8	0.3
Итого	323	190	10	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	450	147	4	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	320	261	26	13	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	120	117.6	10.3	6.6	4.2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"	10	28.5	1.2	0.2	5.5
Арахисовая паста	20	111.4	5.6	9	2
Итого	150	257	17	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	65	126.8	16.3	6.4	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	215	239	19	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5,5%	120	117.6	10.3	6.6	4.2
Итого	120	117	10	6	4
Итого за день	1578	1213	89	54	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.05.2019 07:20

Доброта спасёт мир С улыбкой

Екатерина 14.05.2019 08:39

временный аккаунт, а сырники для вас не вариант?

Ася 14.05.2019 11:05

временный аккаунт, ой, это вовсе не диетический вариант крема, а такой прям базовый для прослойки и покрытия торта. Там в составе творог, сливки 33%, творожный сыр и сахарная пудра. А с диетическим кремом я сама пока никак не определюсь, даже курс проходила по низкокаллорийным тортам, но базовый крем мне там вообще не понравился, там мешали риккоту с творогом, вкус был навязчиво творожный. Хочу попробовать каймак вместо части творога, он на крем-чиз чем-то похож, но подиетичнее. Только пока руки не доходят, много классических тортов на очереди.

Ася 14.05.2019 11:05

Ольга,

Ася 14.05.2019 11:06

временный аккаунт, я, кстати, нашла сгущенку без сахара в продаже) А есть еще вариант делать свою аля сгущенку из сухого молока, мягкого творога и сахзама. Там углей около 16 получается на 100 грамм, взамен классической очень даже неплохо.

Ася 14.05.2019 14:01

временный аккаунт, плюс сыр специальный, который на крем чиз. Ну и дело в пропорциях, конечно. В этом рецепте никто творог не различит, его там хорошо, если одна треть.

Ася 14.05.2019 14:01