Дневник питания за 29.05.2022

Снова тут) Уже неделю молча веду дневник, читаю ленту. Поймала себя на мысли, что возвращаться сюда невероятно приятно. За счёт того, что здесь чудесная компания, даже как-то не грустно, что снова нужно считать калории. Наоборот) Здорово снова уделить внимание питанию. Вес у меня с минимальных 53 добрался без подсчетов до 58 и зафиксировался. Поправляться начала осенью, после того, как довольно тяжело переболела ковидом. Не критично, но ощутимо. Сколько вешу сейчас, понятия не имею. Весы где-то потерялись, ну и отлично)))) Ориентируюсь в похудении на обхват талии. На тренировки сейчас как-то не тянет, поэтому стараюсь ходить. Благо, есть время во время дочкиных занятий. Пока так) В общем, рада вернуться 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Хлебцы гречневые	30	111	4.2	1.1	21
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Итого	480	598	35	29	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Casein gold standad. Кремовая ваниль	1	120	24	1	3
Итого	233	240	30	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайская на Тонком Тесте [Додо Пицца]	200	400	19.4	11.4	52
Банан Сушеный в Шоколаде [Banana Republic ]	17	51	0.7	1.2	9.4
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	84	163.8	21	8.2	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Томат Розовый [Prisma]	60	11.4	0.4	0	2.5
Итого	541	802	44	31	80
Итого за день	1254	1640	109	69	139