Дневник питания за 11.06.2022

Сбилась я со счету со своими кето-днями. Сегодня, оказывается, 8-й. Так питаться, конечно, нельзя. Сегодня впервые за 8 дней не отвес, а привес - 200 грамм. Кстати, за все время кето-эксперимента ушло почти 4 кг. Судя по всему, это вода. Ну а вчера то ли от сосисок (грешна, знаю), то ли от сухого белого (греха своего не признаю 😅), чуток прилило. День был классный и супер-активный. Целый день мы с дочкой на ногах, осталась пара дней до отчётного концерта по балету, репетиции каждый день, бегаем с выпученными глазами, закупаемся всем необходимым для концерта. Вечером катались в парке аттракционов, дочка купила себе сладкую вату и когда я отказалась разделить с ней трапезу, назвала «машиной». Она просто не знала, что дома меня ждёт сухое белое 😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Фолиевая кислота В9	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	457	130	1	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Tassimo]	1	48	2.2	2.5	4.2
Итого	190	48	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Вешенки тушеные в сливках	115	204	3.1	19.4	3.9
Корейка Дымовская Копчено-Вареная	100	300	13	27	0
Milk nuts паста ореховая без сахара	20	87.4	1.6	6.2	2.3
Итого	385	703	20	57	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Итого	520	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Кабачки жареные по 1-238	128	112.6	1.4	7.6	9.6
Сыр полутвердый "Моцарелла пицца"	54	162	14.2	11.5	0
Сыр мягкий сливочный с зеленью и огурцом	40	72	1.8	6.8	1.1
Сосиски Телячьи [Йола]	110	176	12.1	14.3	0
Кокосовое Молоко [Foco]	130	132.6	1.6	13	2.3
Итого	712	815	31	53	13
Итого за день	2264	1697	55	126	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 12.06.2022 14:56

4 кг за 8 дней? 🤔

Ася 12.06.2022 22:42

Lara, получается, что так 🙄 сама в недоумении, если честно

Юлия 13.06.2022 00:57

Ася, я когда работала в бешенном ритме за месяц похудела очень сильно. Перепугалась сильно. С 72 до 64. Побежала по врачам, сдала все анализы на все гормоны. И всё было ок. А сейчас думаю этот страх из спинного мозга был. Потому что там всё логично было - активность высокая, выбегивала больше 10 тысяч, воды пила не немерянно, а есть некогда было, каждый день в течении месяца- проверку ждали. А потом я выгорела и уволилась нафиг.

Lara 13.06.2022 04:16

Ася, у меня так вес уходил на сельдереевом супе, но там понятно - примерно 500 ккал в день и природные диуретики😁😁может угли тоже воду задерживают 🤔

Ася 13.06.2022 08:54

Юлия, рабочий ритм привычный, стабильно активный) в театре всегда какой-нибудь дедлайн))) жду июль, когда все уйдут в отпуск и можно будет спокойно поработать и подготовится к следующему сезону

Ася 13.06.2022 08:56

Lara, у меня тоже, но тут я ем жареный бекон с жареными яйцами, посыпаю сыром... пью вино, жирные сливки, кокосовое молоко. Балуюсь орехами, ягодами, спортивными десертами без сахара. Думаю, это все вода, я очень склонна к отёчности, а углеводы сильно воду задерживают.