Дневник питания за 27.06.2022

Бывают такие дни, что еда не приносит никакого удовлетворения. Сегодня вскрылось много грусти, которую я от себя прячу. Есть ощущение, что подкрадывается депрессивный эпизод, который неплохо купируется таблетками. Но я все равно ощущаю эти перепады настроения, просто теперь они вполне вписываются в пределы нормы. Судя по недавней бессоннице и какой-то нездоровой активности, был гипоманийный всплеск, который я могу считать только после. В моменте анализ невозможен. Сейчас пошёл спад и это хорошо на самом деле. Напоминаю себе, что мои мысли сейчас не принадлежат мне, мое настроение - всего лишь продукт особенности моей психики. Надеюсь, все устаканится до поездки, иначе придётся включатся в процесс на минималках. Но хоть чистым воздухам подышу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Масло МСТ [CERES]	10	81.9	0	9.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	250	108	1	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Курица с сыром	130	251.7	26.4	15.1	1
Итого	354	380	29	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны в сметане тушенные	165	236.8	7.4	21.6	2.5
Торт кокосовый кето	100	218.6	7.8	18.4	6.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	70	359.8	7	36.9	0
Курица с сыром	70	135.5	14.2	8.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	645	977	37	86	11
Итого за день	1249	1466	68	122	20