Ася

Ася 30.06.2022 22:34

Дневник питания за 30.06.2022

Кето, день 27. Чтош, настроение меееедленно выравнивается. Догоняют флэшбеки с прошлой работы. На нехорошего человека, из-за которого я ушла, подали жалобу в прокуратуру (не я). Вот, звонили сегодня, спрашивали чего как. А я вспоминать не хочу, если честно, у меня сложилось все неплохо теперь, но коллег очень жалко. Вот как одна редиска может испортить жизнь всему коллективу?

Аппетит все такой же хороший, но трехразовое питание помогает держаться в рамках. Пила сегодня снова колу без сахара, прям до тошноты. Я ее, так-то, не люблю. Но очень уж сладкого захотелось 🙄 Самое приятное, что со мной сегодня приключилось - восточные блестючие тапки. Зашли с подругой спонтанно в секонд, а там такая красота! Захожу туда редко, но метко. Это уже не первая этническая вещь, аналоги которой в обычном магазине не найти. Хожу теперь по дому довольная и все время смотрю на ноги 😅

Завтрак

Яйцо куриное жареное

50 г · б 6.8 · ж 7.4 · у 0.4

ккал

Сыр Эдам

20 г · б 4.8 · ж 5.2 · у 0

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

20 г · б 2 · ж 10.5 · у 0

102.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.6

82.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Итого 400 ккал · Б 15 · Ж 36 · У 3

Обед

Цветная капуста отварная по 1-210

100 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 3.4

ккал

Свинина в сырной шапке

100 г · б 11.3 · ж 23.3 · у 2.3

262.4

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Горчичное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Яйцо куриное жареное

50 г · б 6.8 · ж 7.4 · у 0.4

ккал

Шоколад no sugar added

9 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 0.6

ккал

Итого 522 ккал · Б 21 · Ж 44 · У 9

Ужин

Свинина в сырной шапке

95 г · б 10.7 · ж 22.1 · у 2.2

249.3

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

55 г · б 5.5 · ж 29 · у 0

282.7

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Сыр Эдам

35 г · б 9.1 · ж 9.1 · у 0

118.3

ккал

Кола Лайт [Coca-Cola]

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 661 ккал · Б 26 · Ж 60 · У 4

Итого за день 1583 ккал · Б 62 · Ж 140 · У 17

Макронутриенты

Калории
1583.8

min 1294 1423

111%

Белки
62.5

88%

Жиры
140.9

119

118%

Углеводы
17.2

95.6%

Вода
745

1921

38.8%

Клетчатка
4.4

22%

Витамины и минералы

Рейтинг

47.8%

b-car

18.6%

В1

53.3%

55.3%

Холин

84.7%

71.8%

31.4%

27.8%

B12

53.5%

84.8%

22.5%

21.9%

10.5%

вит.К

53.8%

38.1%

Калий

51.2%

19.9%

382%

20.5%

105%

68.2%

7.9%

38.6%

141%

34.1%

45.4%

27.7%

63.7%

6.6%

42.4%

27.5%

Энергетический баланс

Приход

1 584 ккал

Расход

1 423 ккал

Разница

161 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы