Ася

Ася 01.07.2022 23:49

Дневник питания за 01.07.2022

Кето, день 28. Ужасно хочется сладкого. Очень мне это не нравится. Все-таки надо в это время делать послабления, иначе крышка. Вечерний перекус записала весьма условно. Была на дне рождения подруги в ресторане, но ничего особо не ела, только выпила пару бокалов сухого белого. На самом деле не наедаться на вечеринке - приятное и ранее неизведанное чувство. Танцевать было на легкий желудок намного приятнее. Но если честно, чувствуешь себя больной по сравнению с окружающими.
Иногда я не верю, что смогу самостоятельно прийти к гармонии в питании. И что Асю жизнь надо будет контролировать все, что съела 🙄

Завтрак

Яйцо куриное жареное

45 г · б 6.1 · ж 6.7 · у 0.4

88.2

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

40 г · б 1 · ж 8 · у 1.6

82.8

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Грудинка копчено-запеченная (свинина)

35 г · б 3.5 · ж 18.4 · у 0

179.9

ккал

Сыр Эдам

30 г · б 7.8 · ж 7.8 · у 0

101.4

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Итого 507 ккал · Б 19 · Ж 46 · У 3

Обед

Рататуй

100 г · б 1.3 · ж 7.4 · у 5.4

92.7

ккал

Свинина в сырной шапке

100 г · б 11.3 · ж 23.3 · у 2.3

262.4

ккал

Яйцо куриное жареное

45 г · б 6.1 · ж 6.7 · у 0.4

88.2

ккал

Шоколад no sugar added

18 г · б 1.5 · ж 6.8 · у 1.3

ккал

Итого 515 ккал · Б 20 · Ж 44 · У 9

Ужин

Голубцы ленивые

150 г · б 15.3 · ж 12.6 · у 2.7

181.4

ккал

Рататуй

100 г · б 1.3 · ж 7.4 · у 5.4

92.7

ккал

Сыр Эдам

30 г · б 7.8 · ж 7.8 · у 0

101.4

ккал

Итого 375 ккал · Б 24 · Ж 27 · У 8

Вечерний перекус

Креветка, все виды, приготовленная на пару

30 г · б 6.8 · ж 0.5 · у 0.5

35.7

ккал

Сыр Дорблю с Голубой Плесенью [Kaserei Champignon]

25 г · б 4.8 · ж 7.2 · у 0

84.3

ккал

Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]

400 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

3.2

ккал

Итого 123 ккал · Б 11 · Ж 7 · У 1

Итого за день 1521 ккал · Б 75 · Ж 125 · У 22

Макронутриенты

Калории
1521

min 1294 1423

107%

Белки
75.7

107%

Жиры
125.9

119

106%

Углеводы
22.6

126%

Вода
748

1921

38.9%

Клетчатка
4.2

21%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.3%

b-car

13.6%

В1

31.2%

47.3%

Холин

82.3%

58.7%

29.3%

20.7%

B12

66.6%

49.9%

21.1%

18.9%

12.4%

вит.К

49.9%

30.1%

Калий

53.7%

23.9%

374%

20%

70.8%

64.8%

7.7%

26.6%

6.4%

129%

29.3%

45.5%

30.2%

83.9%

6.3%

29.1%

30%

Энергетический баланс

Приход

1 521 ккал

Расход

1 423 ккал

Разница

98 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Esther Stella

02.07.2022 00:00

С одной стороны я смирилась, что всю жизнь придется следить за потребляемой едой. Но с другой стороны, раздражает именно не диета, а запреты. Не нравится когда мне что-то запрещают. Даже когда это на пользу.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты