Дневник питания за 21.07.2022
Аппетит пару дней держится на низком уровне. Все-таки фазы цикла на
меня влияют ооочень сильно. Выбрала тактику серфингиста - с волной
бесполезно бороться, ее надо поймать.
Настроение стабильно хорошее. Завтра едем с дочей в Москву к мужу, нас ждёт куча классных местечек. Уже куплены билеты в океанариум, и это прям аааа. Считать ничего не буду, но постараюсь не выпадать из кето.
Сегодня убежала с работы пораньше, чтобы поучаствовать в игроспектакле. Было весело, хотя больше, конечно, напомнило кабинетку, прям отыгрывать люди особо не стремились. Но я поиграла от души, в конце даже достигла игровой цели, что совершенно бесполезно в рамках обычной жизни, но чертовски приятно 😅
Настроение стабильно хорошее. Завтра едем с дочей в Москву к мужу, нас ждёт куча классных местечек. Уже куплены билеты в океанариум, и это прям аааа. Считать ничего не буду, но постараюсь не выпадать из кето.
Сегодня убежала с работы пораньше, чтобы поучаствовать в игроспектакле. Было весело, хотя больше, конечно, напомнило кабинетку, прям отыгрывать люди особо не стремились. Но я поиграла от души, в конце даже достигла игровой цели, что совершенно бесполезно в рамках обычной жизни, но чертовски приятно 😅
Завтрак
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]
170
ккал
Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]
133.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
24
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные
82.8
ккал
МСТ [Медведь и Слон]
41.7
ккал
Итого 451 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 5
Обед
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные
476.4
ккал
Кабачки жареные по 1-238
88
ккал
Итого 564 ккал · Б 36 · Ж 42 · У 7
Ужин
Огурец грунтовый
15.4
ккал
Скумбрия Запечённая с Помидорами и Перцем [Бахетле]
219
ккал
Авокадо
70
ккал
Тёмный Шоколад с Апельсином и Миндалём [RED]
14.6
ккал
Итого 319 ккал · Б 21 · Ж 19 · У 7
Итого за день 1335 ккал · Б 81 · Ж 99 · У 20
Макронутриенты
Калории
1335.1
1335.1
min 1294
1750
76.3%
Белки
81.5
81.5
88
92.6%
Жиры
99.5
99.5
146
68.2%
Углеводы
20.3
20.3
22
92.3%
Вода
357
357
1921
18.6%
Клетчатка
4.3
4.3
20
21.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
33
A
24.3%
b-car
18.6%
В1
41.7%
B2
34.8%
Холин
30.4%
B5
31.3%
B6
29.4%
B9
5.8%
B12
49.2%
C
52%
D
31.7%
E
19.5%
H
7.6%
вит.К
22.2%
PP
43.7%
Калий
47.8%
Ca
15.5%
Si
214%
Mg
20.1%
Na
38.2%
P
53.4%
Cl
4.9%
Fe
25.9%
I
5.9%
Co
72.2%
Mn
17.8%
Cu
39.9%
Mo
14.4%
Se
83.2%
F
1.1%
Cr
24.8%
Zn
50.5%
Энергетический баланс
Приход
1335 ккал
Расход
1423 ккал
Итого
-87.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Ася
24.07.2022 13:16
Новые рецепты
226.1
Калории
11.2
Белки
8.5
Жиры
25.5
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Интересные блоги
