Ася

Ася 29.07.2022 19:30

Дневник питания за 29.07.2022

За 2 дня слилось 1,5 воды, самочувствие в разы лучше. Глянула на свои результаты 4 года назад (и 8 кг назад). Я была стройняшкой, а мне всерьёз тогда казалось, что у меня лишние кг. А ведь надо было только лишь продолжить тренировки и выйти на поддержку, может даже профицит. Эх, все мы задним умом сильны...
Забрала сегодня анализы младшего кота, его последние недели тошнило почти ото всей еды( Судя по анализам, котейка страдает болезнью почек. Если честно, я осень расстроилась. До последнего надеялась, что у него непереносимость корма, но вот такая печаль. Будем думать чем можем помочь, надеюсь, время ещё не упущено.

Завтрак

Яйцо куриное жареное

80 г · б 10.9 · ж 11.9 · у 0.7

156.8

ккал

Сыр Сулугуни [Свежий Ряд]

40 г · б 9.4 · ж 9 · у 0

118.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

40 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.5

5.6

ккал

Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные

8 г · б 0.1 · ж 0.9 · у 0.4

9.3

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Сливки 10% жирности. стерилизованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

Шоколад no sugar added

20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 461 ккал · Б 23 · Ж 38 · У 5

Обед

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8

47.6

ккал

МСТ [Медведь и Слон]

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

41.7

ккал

Сырники кето с казеином

50 г · б 11.4 · ж 9 · у 1.6

133.9

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Купаты Экстра [Магнит]

100 г · б 10 · ж 32 · у 0

330

ккал

Итого 610 ккал · Б 24 · Ж 54 · У 6

Ужин

Сырники кето с казеином

50 г · б 11.4 · ж 9 · у 1.6

133.9

ккал

Сметана 20% жирности

20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7

41.2

ккал

Купаты Экстра [Магнит]

100 г · б 10 · ж 32 · у 0

330

ккал

Огурец грунтовый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Long Casein [Steel Power]

1 штука · б 21.6 · ж 0.6 · у 2.7

103

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

60 г · б 1.6 · ж 6 · у 2.7

71.4

ккал

Итого 693 ккал · Б 45 · Ж 51 · У 10

Итого за день 1765 ккал · Б 93 · Ж 144 · У 22

Макронутриенты

Калории
1765

min 1294 1750

101%

Белки
93.5

106%

Жиры
144.2

146

98.8%

Углеводы
22.3

101%

Вода
883

1926

45.8%

Клетчатка
2.3

11.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

54.6%

b-car

9.3%

В1

17.5%

71%

Холин

85.3%

81.3%

21.1%

23.6%

B12

76.5%

32.2%

26.1%

41.3%

35.4%

вит.К

36.7%

33.5%

Калий

41.2%

39.1%

361%

21.3%

30.2%

77.4%

15.4%

26.3%

21.9%

87.7%

27.7%

44.8%

29.2%

100%

11.8%

40.2%

23.8%

Энергетический баланс

Приход

1 765 ккал

Расход

1 427 ккал

Разница

338 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ася

01.08.2022 06:06

МиМишель, спасибо!

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты