Вчера, после дня перебора калорий, получился дефицит бОльший, чем
обычно. Сам собой, без усилий. Может быть внутренняя регуляция
потребления калорий реально работает? Заметила, что сбивается эта
регуляция стрессовыми ситуациями, с которыми я не могу справиться.
Понимать это прекрасно, но как с этим работать, пока непонятно 🤔
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40 г · б 0.9 · ж 14 · у 1.3
134.8
ккал
Шоколад no sugar added
20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4
80
ккал
Итого 216 ккал · Б 2 · Ж 21 · У 2
Обед
Цветная капуста отварная по 1-210
150 г · б 2.6 · ж 0.3 · у 5.1
33
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
100 г · б 23.3 · ж 14.7 · у 0
232
ккал
Сметана 20% жирности
30 г · б 0.8 · ж 6 · у 1
61.8
ккал
Торт кокос-персик
100 г · б 4.7 · ж 11.1 · у 9.4
153.7
ккал
Итого 480 ккал · Б 31 · Ж 32 · У 15
Дневной перекус
Сливки 35% жирности, пастеризованные
40 г · б 0.9 · ж 14 · у 1.3
134.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 136 ккал · Б 1 · Ж 14 · У 1
Ужин
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2
75
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
