Дневник питания за 22.08.2022

Поменяла сегодня Настройки на сбалансированную диету. После кето автоматом переедаю жиры и недобираю угли. По ощущениям все норм, так что буду просто смотреть за самочувствием. Каши пока добавлять не хочется, может быть в холода заскучаю. Пока даже суп не хочется, хотя очень люблю. Проанализировала дневник. Забавно, он говорит, что по факту я трачу энергии больше, чем насчитал мне дневник. Моя поддержка в районе 2000 ккал. Очень хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс сливочный	65	209.8	4.4	7.6	31
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	45	151.7	1	15.7	1.4
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	490	579	21	38	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Магкейк шоколадный с вишней	150	237	12.3	12.8	19.2
Итого	365	502	42	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо «Юмка	70	196	2.2	15.3	13.7
Кабачки жареные по 1-238	100	88	1.1	5.9	7.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	70	133	20.3	5.2	0
Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]	40	80	2.8	0.6	16
Магкейк кокосовый	40	73.8	4.2	4.2	6
Итого	320	570	30	31	43
Итого за день	1175	1653	94	96	100