Дневник питания за 27.10.2022

Есть тут сладкоежки, которые жизни своей без сладкого не представляют? Особенно в холодное время года. Как спасаетесь? Что помогает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Пирожное Йогуртовое [Яблонька]	40	139.6	2.2	5.9	19.2
Итого	262	366	13	14	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Брусничный Соус [Хайнц]	20	40	0	0	10.2
Итого	220	333	28	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Птичье Молоко [Смолевичский Хлебозавод]	80	288	2.4	14.4	35.2
Итого	80	288	2	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	400	207.4	9.1	3.8	11.8
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз]	30	126	1.3	6.6	15.6
Итого	487	451	13	14	45
Итого за день	1049	1438	58	53	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

sera 27.10.2022 21:35

Я один раз была на низкоуглеводной диете (типа Протасовской) 5 недель, 5 недель потом постепенно добавляла углеводы, начиная с бобовых и на последней только стала есть сладость - 10гр черного шоколада. С тех пор мне и орехи пекан кажутся очень сладкими, а сладости как таковые могу есть только с кофе, много кофе с одной конфеткой. А так как кофе пью только утром, то и ограничиваюсь одним зефиром или 10гр шоколада.

Adam Smith 27.10.2022 22:30

Рассмотреть вариант наличия нарушения толерантности к глюкозе или пищевой зависимости. Без устранения причин желания много есть сладкого вероятны срывы снова и снова. Если понаблюдать за собой можно заметить такие волны похудения и быстрого прибавления веса после.

Ася 28.10.2022 07:16

Adam Smith, да нет, держу вес в относительной норме довольно долго. Вписываю сладкое в дневную калорийность и не поправляюсь 🤷‍♀️

Ася 28.10.2022 07:17

sera, ясно, у меня не сработало, я два месяца была на кем-то без сладкого вообще, вышла с низкоуглеводки и опять за старое)))