Дневник питания за 04.12.2022

На примере сегодняшнего дневника можно увидеть насколько некорректно показывается рейтинг. Ну вот почему он нулевой у икры и печени минтая? Ну и суп, конечно, с прекрасным составом, а получается, будто он совершенно пустой по полезности. Мне ещё «нравится», что дневник считает сироп шиповника практически бесполезным продуктом) Но по факту я принимаю не его, а сироп подорожника с такой же абсолютно калорийностью. И надо сказать, он чудесно помогает от кашля.

Завтрак

Блины на кефире
80 г · б 4 · ж 6.6 · у 16.3
140.7
ккал
Варенье из малины
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41
ккал
Сироп из шиповника
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.1
28.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Итого 242 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 36

Обед

Сироп из шиповника
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.1
28.5
ккал
Суп с куриными фрикадельками и лапшой
400 г · б 9.2 · ж 8 · у 20.8
190
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Хлеб Орловский Новый [Чебоксарский Хлебозавод]
15 г · б 1 · ж 0.2 · у 7.1
33
ккал
Итого 292 ккал · Б 10 · Ж 12 · У 35

Дневной перекус

Блины на кефире
70 г · б 3.5 · ж 5.7 · у 14.3
123.1
ккал
Печень и Икра Минтая [Китбай]
50 г · б 7 · ж 10 · у 0
118
ккал
Печенье [Boom]
20 г · б 0.6 · ж 4 · у 12.4
88
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60 г · б 1.7 · ж 1.5 · у 2.9
32.4
ккал
Итого 361 ккал · Б 12 · Ж 21 · У 29

Ужин

Сироп из шиповника
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.1
28.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
200 г · б 1.2 · ж 0 · у 7.6
28
ккал
Грудка Копчено-Вареная [Акашево]
150 г · б 33 · ж 7.5 · у 0
195
ккал
Сметана 15% жирности
20 г · б 0.5 · ж 3 · у 0.7
32.4
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 354 ккал · Б 35 · Ж 11 · У 30
Итого за день 1251 ккал · Б 64 · Ж 52 · У 132
Макронутриенты
Калории
1251.2
min 1274 1311
95.4%
Белки
64.7
79
81.9%
Жиры
52.6
58
90.7%
Углеводы
132.1
120
110%
Вода
567
2241
25.3%
Клетчатка
4.9
20
24.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
31
A
34.3%
b-car
21.7%
В1
16.3%
B2
27.7%
Холин
25.4%
B5
20.9%
B6
13.9%
B9
5.1%
B12
24.2%
C
197%
D
6%
E
30.6%
H
25.6%
вит.К
16.9%
PP
25.2%
Калий
51.9%
Ca
30.2%
Si
53.8%
Mg
12.7%
Na
28.8%
P
43.2%
Cl
15.8%
Fe
34.1%
I
19.5%
Co
180%
Mn
26.5%
Cu
46.4%
Mo
55.9%
Se
22%
F
4%
Cr
43.5%
Zn
15.7%
Энергетический баланс
Приход
1251 ккал
Приход: 1251 ккал
Расход
1660 ккал
Норма энергозатрат: 1660 ккал
Итого
-409 ккал
Итого: -408.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 7
Ася
04.12.2022 20:38
Tasiko, если только вводить свой продукт и вбивать микроэлементы, наверное
Женя
04.12.2022 21:05
Насколько я увидела по Вашей таблице, вы выбрали продукт какой-то определенной фирмы. Наверное, на их сайтах можно искать состав контретно этого продукта. В базах с рейтингом только строго ограниченный набор продуктов, по которым проводились химические исследования. Я думаю производители вкурсе состава продукта, и вряд ли админы будут лазить по всем сайтам и собирать инфу. Я иногда ищу, если мне прям очень надо для рейтинга, но часто использую или продукты из обозначенных баз, или просто забиваю. Я по началу находила составы продуктов и делала их доступными для всех, сейчас как-то не особо на рейтинг смотрю.
Ася
04.12.2022 21:31
Jane, я это понимаю, поэтому никогда (а я тут с переменным успехом с 2018 года) не запаривалась из-за рейтинга. Для меня слишком замороченно вводить по каждому своему продукту микроэлементы.
Юля
05.12.2022 11:18
Ася, поддерживаю этот подход)
Искренне недоумеваю когда расстраиваются из-за неидеальных рейтингов люди с полноценным рационом. Ладно бы в меню одни пончики были.
Ася
05.12.2022 15:59
Юля, ну вот кто-то даже выводы делает о моем иммунитете, исходя из рейтинга) Я, наверное, поэтому акцентировала внимание на этом вопросе, ведь очень параметр спорный.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты