Ася

Ася 03.03.2023 21:13

Дневник питания за 03.03.2023

Вот так питаюсь уже полмесяца, наверное🙈 На дефицит перейти никак не могу. Не взвешивалась неделю, но сейчас и смысла нет, весы точно покажут привес в эту фазу цикла. Настроение последние дни суперупадническое. Голова кружится, сил ни на что нет. Прогуляла уже 4 занятия в театралке, ну потому что после работы просто лежу. И ем.
Но я не сильно расстраиваюсь. Переход с зимы на весну мне всегда даётся тяжело психологически. А в этом году я решила попробовать справится без таблеток. Так что все не так уж плохо) ну ещё бы вино по выходным убрать, будет вообще красота) Скоро прибавятся силы, апатия отступит и я начну чаще улыбаться. Это такой аутотренинг, да.
Ну и на следующей неделе еду в Москву к мужу на несколько дней. Это очень греет. Там уже каждый день расписан, а пока я коплю силы и доделываю важные дела на работе 🙌
Короче, у меня все неидеально. А как вы справляетесь?

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

80 г · б 2.3 · ж 2 · у 3.8

43.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

40 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 19.3

ккал

Масло сливочное 82%

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0.1

44.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

22 г · б 5.1 · ж 6.5 · у 0

80.1

ккал

Магкейк кокосовый

50 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 7.6

92.2

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

15 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 1.7

65.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

45 г · б 5.7 · ж 4.8 · у 0.5

69.8

ккал

Итого 491 ккал · Б 22 · Ж 28 · У 33

Обед

Картофель отварной по 1-206

130 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 20.5

97.5

ккал

Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром

100 г · б 18.2 · ж 14.8 · у 0

211

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Магкейк кокосовый

50 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 7.6

92.2

ккал

Milk nuts паста ореховая без сахара

15 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 1.7

65.6

ккал

Итого 479 ккал · Б 28 · Ж 25 · У 31

Ужин

Капуста тушеная по 1-220

100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2

ккал

Фарш из мяса птицы приготовленный

100 г · б 13.4 · ж 16.1 · у 0

194.2

ккал

Бородинский Хлеб в Нарезке [Сормовский Хлеб]

40 г · б 2.8 · ж 0.6 · у 16

ккал

Рулет Бисквитный Йогуртово-Клубничный [Татьяна]

50 г · б 2.8 · ж 3.5 · у 27

125

ккал

Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)

400 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.2

256

ккал

Итого 730 ккал · Б 21 · Ж 23 · У 53

Вечерний перекус

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта

50 г · б 4 · ж 0.5 · у 24.2

117.5

ккал

Итого 117 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 24

Итого за день 1818 ккал · Б 76 · Ж 77 · У 142

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля

04.03.2023 02:34

В плане заедания стресса не справляюсь, жру как не в себя.) Ну то есть как, у меня появилась удобная схема... Набила пузо что аж тяжело ходить стало. От души, со спокойной совестью. На следующий день еда уже не лезла. Денек поголодала. Следующий день поела уже спокойно, без перебора, тк желудок скукожился за сутки. Через день еще поголодала. И все, состояние выровнялось, теперь умеренно питаюсь)))

Ответить

Юля

04.03.2023 02:36

Всегда любуюсь вашими фото, очень импонирует тип внешности

Ответить

Ася

04.03.2023 10:20

Юля, интересный способ, а вы работаете во время голодных дней? У меня без еды голова вообще не соображает(((

Ответить

Ася

04.03.2023 10:20

Юля, спасибо, мне очень приятно 😌❤️

Ответить

Ася

04.03.2023 10:42

Решилась я, в общем, взвеситься. И у меня шок - минус 1,5 кг. На весах 57,6! Я такой цифры не видела уже лет 5😱 Т.е. мое питание на 1800-1900 ккал не покрывает затрат организма и я все-равно худею. А на 1300-1400 ккал вес упрямо стоял несколько месяцев. Ничего не понимаю. Буду наблюдать дальше.

Ответить

Юля

04.03.2023 15:11

Ася, работаю, даже тренировалась уже, правда потом слабость накатила) ну к этому можно приучить организм, я сначала растянула интервалы между едой, иногда завтракаю в 6 вечера

Ответить

Ася

04.03.2023 16:51

Юля, наверное, это сильно зависит от конкретного организма. Я и на кето питалась 3 раза в день (на сбалансированном есть ещё один перекус где-то в 15-16 дня, иногда ещё перед сном съедаю кусочек хлеба, но это прям с детства привычка, она успокаивает). Восхищаюсь теми, кто выдерживает длительное время без еды, но сама могу так либо на сильном стрессе, либо на влюбленности)

Ответить