Дневник питания за 08.03.2023

Последний дневник на этой неделе) Впереди поездка в Москву, ничего считать не буду. По приезду думаю снова покетозится до лета, но посмотрим. Очень жаль, что никак тренировки не получается вписать в ежедневную рутину. Максимум пару недель тренируюсь по графику, а потом все сбивается либо из-за перегруза на работе, либо по болезни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли сырные	100	210.9	15.4	10.8	12.4
Грудка Копчено-Вареная [Ситно]	55	68.8	11	2.8	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	55	198	5	14.2	12.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	509	33	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	10	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой	300	155.5	6.8	2.8	8.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка]	55	141.4	5.2	6.1	16.5
Кетчуп Шашлычный [Рестория Шеф ]	5	4	0.1	0	1
Вафли сырные	60	126.5	9.2	6.5	7.4
Итого	440	459	21	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Батончик [Рот Фронт]	15	79.5	1.5	4.4	8.3
Итого	15	79	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево]	180	234	32.4	10.8	0
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	30	42.3	1.8	8.2	0.8
Хлеб Пшеничный [Хлебный Двор]	35	80.9	2.8	0.4	17.4
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	100	78	0.3	0	2.5
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	635	510	39	19	35
Итого за день	1560	1597	96	72	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maksim 09.03.2023 10:40

Может быть слишком резко начинаете тренироваться? У меня так бывает - слишком резко начинаю и получаю мощное сопротивление организма. Иногда надо сдерживать себя чтобы не получить перетрен и не бросить все. Попробуйте следующий раз вкатиться в тренировки предельно мягко. Первый месяц - одна треня в неделю и не больше, потом две недели по две и тп. И прямо сдерживайте себя, не давайте себе форсировать.

Ася 09.03.2023 20:27

Maksim, да нет, у меня легкие домашние тренировки, я от них кайфую, не устаю. Раньше у меня была возможность тренироваться утром перед работой, либо днём в обед, вот тогда я достигла неплохих результатов. Сейчас перед работой не успеваю, тк на час раньше рабочий день начинается, на обед никак не убежишь, а после работы уже все, я не человек(