Дневник питания за 02.07.2024

Последний месяц был ого-го какой сложный. В мае не считала, там куча праздников, плюс др. В июнь въехала не на коне, а под конем. Решила подключить спорт, взяла пробное в спортзале и...полетела спина. Да так серьезно, что я не знала когда снова смогу ходить. Скорая, МРТ, система, которая вообще не помогала. Спасибо друзьям, без них я просто не знаю как бы справилась. Неделю лежала не вставая, отошла, поехала в командировку и подхватила острый бронхит. Полторы недели болезни на ногах, осложнения от антибиотиков, снова командировка, и вот я тут с плюсом на весах и усталостью. Отпуск через две недели, жду как манны небесной. Но настроение хорошее, думаю, оклемаюсь, скину набранное, отдохну.

P.S. фото из командировки в сказочном городе Суздаль. Сама я уже вернулась в Чувашию,но сердце оставила там 💔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	110	132	19.8	5.5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь]	28	64.1	6.4	5.5	0
Итого	463	320	29	20	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	120	144	21.6	6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сырники [Пятерочка]	120	250.8	22.2	6.8	25.7
Итого	440	432	45	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Отломи [Акконд]	20	103.8	1.1	5.6	12
Итого	20	103	1	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]	150	180	27	7.5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Итого	565	403	32	18	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	65	130.7	5	0.9	24.5
Итого	65	130	5	0	24
Итого за день	1553	1391	114	58	94