Катюня
10.07.2018 06:42
Дневник питания за 09.07.2018
Это получилось за вчера.Жара выматывает, тренироваться себя еле
заставила кое-как. Правда, чуть пополола на участке, да вырезала
малину) Перегрелась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
31
|
72.9 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Сыр адыгейский |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Конфеты с Арахисом и Вафельной Крошкой [Родные Просторы] |
11
|
59.1 | 1 | 3.3 | 6.3 |
| Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками |
21
|
91.6 | 1.2 | 3.7 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 376 | 317 | 11 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
56
|
131.6 | 4.3 | 0.4 | 27.6 |
| Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне |
60
|
100.2 | 14.7 | 3.9 | 0.5 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
30
|
17.3 | 0.6 | 0.8 | 2.2 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Конфеты с Арахисом и Вафельной Крошкой [Родные Просторы] |
11
|
59.1 | 1 | 3.3 | 6.3 |
| Итого | 562 | 439 | 27 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
5
|
16.4 | 0.4 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 505 | 248 | 11 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| печенье овсяное на сметане |
55
|
222.1 | 4.6 | 9.5 | 29.6 |
| Итого | 305 | 224 | 4 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 395 | 210 | 26 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2343 | 1442 | 80 | 46 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Картофельная запеканка с фаршем и тыквой
100.7
5.6
3.5
11.5
10
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
