Катюня

Катюня 10.07.2018 06:42

Дневник питания за 09.07.2018

Это получилось за вчера.Жара выматывает, тренироваться себя еле заставила кое-как. Правда, чуть пополола на участке, да вырезала малину) Перегрелась)

Завтрак

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

31 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 15.3

72.9

ккал

Сыр адыгейский

32 г · б 6.3 · ж 6.3 · у 0.5

84.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

31 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.2

7.4

ккал

Конфеты с Арахисом и Вафельной Крошкой [Родные Просторы]

11 г · б 1 · ж 3.3 · у 6.3

59.1

ккал

Печенье Посиделкино овсяное с шоколадными кусочками

21 г · б 1.2 · ж 3.7 · у 14.7

91.6

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 317 ккал · Б 11 · Ж 13 · У 38

Утренний перекус

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта

56 г · б 4.3 · ж 0.4 · у 27.6

131.6

ккал

Курица, печень всех видов, вареные на маленьком огне

60 г · б 14.7 · ж 3.9 · у 0.5

100.2

ккал

Морковь, тушенная с репчатым луком

30 г · б 0.6 · ж 0.8 · у 2.2

17.3

ккал

Сыр адыгейский

30 г · б 5.9 · ж 5.9 · у 0.5

79.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1

ккал

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Абрикосы

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9

ккал

Конфеты с Арахисом и Вафельной Крошкой [Родные Просторы]

11 г · б 1 · ж 3.3 · у 6.3

59.1

ккал

Итого 439 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 47

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

5 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 2.8

16.4

ккал

Итого 248 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 37

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

печенье овсяное на сметане

55 г · б 4.6 · ж 9.5 · у 29.6

222.1

ккал

Итого 224 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 30

Ужин

Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Творог нежирный 0,6%

110 г · б 24.2 · ж 0.7 · у 3.6

121

ккал

Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности

25 г · б 1.8 · ж 2.1 · у 13.9

ккал

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности

10 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 0.5

5.4

ккал

Итого 210 ккал · Б 26 · Ж 3 · У 18

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1442 ккал · Б 80 · Ж 46 · У 173

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты