Даааа, графиков не хватает, даже не БЖУ, их я уже наизусть помню, а
все-таки хочется увидеть, что и воды нормально, и микроэлементов
более-менее. Хотя питаюсь последние дни неправильно( и тренировку
пропустила( завтра потренюсь.
Завтрак
Печенье Творожное Мягкое (Хлебный Спас)
40 г · б 2.8 · ж 6.4 · у 25.8
168.4
ккал
Печенье со Злаками (Хлебный Спас)
16 г · б 1.1 · ж 2.6 · у 10.7
70.4
ккал
Шоколад горький
16 г · б 1 · ж 5.7 · у 7.7
86.2
ккал
Абрикосы
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9
44
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 374 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 54
Обед
Соус с курицей и овощами
347 г · б 16 · ж 18.4 · у 25.3
335.2
ккал
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами
41 г · б 3.1 · ж 1 · у 19.3
85.7
ккал
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]
100 г · б 3 · ж 14 · у 17
205
ккал
Шоколад горький
8 г · б 0.5 · ж 2.8 · у 3.9
43.1
ккал
Печенье со Злаками (Хлебный Спас)
8 г · б 0.6 · ж 1.3 · у 5.4
35.2
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 706 ккал · Б 23 · Ж 37 · У 71
Дневной перекус
Творог нежирный 0,6%
117 г · б 25.7 · ж 0.7 · у 3.9
128.7
ккал
Пряники Имбирные
12 г · б 0.7 · ж 0.8 · у 8.5
42.4
ккал
Кефир 2,5% жирности
47 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 1.9
24.9
ккал
Сгущенка по-русски
27 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 6.4
32.5
ккал
Абрикосы
37 г · б 0.3 · ж 0 · у 3.3
16.3
ккал
Итого 244 ккал · Б 28 · Ж 3 · У 23
Ужин
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
