Катюня

Блог Кулинарная книга База продуктов

Катюня

11.07.2018 20:33

Дневник питания за 11.07.2018

Даааа, графиков не хватает, даже не БЖУ, их я уже наизусть помню, а все-таки хочется увидеть, что и воды нормально, и микроэлементов более-менее. Хотя питаюсь последние дни неправильно( и тренировку пропустила( завтра потренюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Творожное Мягкое (Хлебный Спас)	40	168.4	2.8	6.4	25.8
Печенье со Злаками (Хлебный Спас)	16	70.4	1.1	2.6	10.7
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	972	374	5	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус с курицей и овощами	347	335.2	16	18.4	25.3
Хлеб из цельного зерна Тонус с сухофруктами	41	85.7	3.1	1	19.3
Мороженое Пломбир в Вафельном Стаканчике [Коровка из Кореновки]	100	205	3	14	17
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Печенье со Злаками (Хлебный Спас)	8	35.2	0.6	1.3	5.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	754	706	23	37	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	117	128.7	25.7	0.7	3.9
Пряники Имбирные	12	42.4	0.7	0.8	8.5
Кефир 2,5% жирности	47	24.9	1.4	1.2	1.9
Сгущенка по-русски	27	32.5	0.6	0.7	6.4
Абрикосы	37	16.3	0.3	0	3.3
Итого	240	244	28	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2216	1328	57	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Автор Екатерина