Юля
01.03.2018 18:56

Дневник питания за 01.03.2018

Не люблю заявления типа начинаю с понедельника/с нового года/с первого числа.
А сегодня совпало чисто случайно) Теперь постараюсь отчеты по питанию публиковать. А в субботу, пожалуй, проведу замеры.

И еще, подскажите, пожалуйста, знающие люди: как считать вес/калорийность овсянки? Просто брать готовую калорийность по весу? Или считать калорийность сухой - я просто заливаю горячей водой, так что это не каша даже, а хлопья.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша овсяная, по 1-280
155
169 4 6 24
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
творог 5%
40
48 6 2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлеб бородинский формовый
31
59 2 0 12
Сыр голландский, брусковый
34
119 8 9 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
180
1 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
101
102 3 3 14
котлеты куриные
94
133 14 7 2
Капуста белокочанная, квашеная
102
23 1 0 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
кофе растворимый ""нескафе голд
2
2 0 0 0
Сливки пастеризованные 10,0% жирности
29
34 0 2 1
Вода
159
0 0 0 0
печенько "бельвита"
50
214 3 8 31
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 5%
101
121 17 5 1
Мед пчелиный
15
49 0 0 12
Чай заваренный с лимоном
230
64 0 0 15
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аня Анисимова 01.03.2018 19:42 Нравится 1
Я беру вес сухого продукта .плюс вода .варка вязкая без слива.)
Юля 04.03.2018 10:26 Нравится 1
Аня Анисимова, то есть считать крупу + воду = вес, который нужно внести, так?
Яна 04.03.2018 10:29
Я тоже беру сухую овсянку по весу и добавляю воду
Валентина 04.03.2018 10:29
Юля, нужно вносить вес сухого+вес воды, либо найти или внести свой рецепт, там жуе готовые продукты
Юля 04.03.2018 10:30
Валентина, все отдельно? просто вместе вроде многовато получается, и не верится, что съела я по итогу аж 100 гр каши, хотя хлопьев было 30 гр.
Валентина 04.03.2018 10:32
Юля, отдельно.
Юля 04.03.2018 10:33
Валентина, фух, разъяснили) спасибо))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ