Юля
24.03.2018 12:18
Дневник питания за 23.03.2018
Жутко шелушится кожа, появились акне и, по-моему, начали выпадать
волосы. То ли от межсесонья, то ли от стабильного недобора
жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сквирянка (хлопья) |
25
|
95 | 2 | 1 | 17 |
| Вода |
52
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| хлебцы хрустящие "три злака" |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| Сыр голландский, круглый |
30
|
112 | 7 | 9 | 0 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
90
|
39 | 2 | 1 | 4 |
| Мед пчелиный |
12
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| шоколад экстрачерный 67% на фруктозе |
10
|
51 | 0 | 4 | 2 |
| Итого | 726 | 464 | 21 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
90
|
80 | 1 | 0 | 20 |
| Итого | 340 | 80 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша кукурузная на воде |
100
|
96 | 2 | 0 | 21 |
| куриные оладушки с томатом |
60
|
87 | 9 | 4 | 1 |
| Свекла, вареная |
111
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80 | 0 | 9 | 0 |
| хлебцы хрустящие "три злака" |
15
|
48 | 1 | 0 | 9 |
| кофе растворимый |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| молоко селянське 1,5% |
131
|
57 | 3 | 2 | 6 |
| Корица |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 423 | 19 | 16 | 50 |
| Итого за день | 1879 | 968 | 41 | 38 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Плюшкина
24.03.2018 12:30
От стабильного недобора всего, в том числе микронутриентов, то бишь
витаминов и минералов...
Аня Анисимова
24.03.2018 12:35
Жиры важны, а для девушек тем более. Кожа, волосы, цикл и многое
другое. .И калорий тоже мало! !
Юля
24.03.2018 14:36
1500-1600
Новые рецепты
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
Лучшие рационы
