Юля
24.03.2018 12:18

Дневник питания за 23.03.2018

Жутко шелушится кожа, появились акне и, по-моему, начали выпадать волосы. То ли от межсесонья, то ли от стабильного недобора жиров. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
сквирянка (хлопья)
25
95 2 1 17
Вода
52
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
48
76 6 5 0
хлебцы хрустящие "три злака"
15
48 1 0 9
Сыр голландский, круглый
30
112 7 9 0
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
142
0 0 0 0
молоко селянське 1,5%
90
39 2 1 4
Мед пчелиный
12
39 0 0 9
шоколад экстрачерный 67% на фруктозе
10
51 0 4 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Бананы, сырые
90
80 1 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша кукурузная на воде
100
96 2 0 21
куриные оладушки с томатом
60
87 9 4 1
Свекла, вареная
111
48 1 0 11
Масло подсолнечное
9
80 0 9 0
хлебцы хрустящие "три злака"
15
48 1 0 9
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
134
0 0 0 0
молоко селянське 1,5%
131
57 3 2 6
Корица
1
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
От стабильного недобора всего, в том числе микронутриентов, то бишь витаминов и минералов...
Аня Анисимова 24.03.2018 12:35
Жиры важны, а для девушек тем более. Кожа, волосы, цикл и многое другое. .И калорий тоже мало! !
Заряна 24.03.2018 13:00
Вот блин! У Вас норма то какая по ккал?
Наталья 24.03.2018 13:15
Что-то каллорий маловато. Также белки и жиры нужны. 
Юля 24.03.2018 14:36
1500-1600
Интересные блоги
Новые рецепты