Юля
30.09.2018 21:46

Дневник питания за 30.09.2018

Что нового? - спрашивает дневник.

Из нового - попытаюсь обойтись без покупного кофе (дороговато обходится) и перейти на чай; попробую пропить курс жиров; постараюсь в первую очередь добирать белки и жиры.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
88
127.6 18.5 4.4 2.6
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
фета "Традиционная" 30%
55
93.5 5 6.4 4.1
галеты
28
92.7 3.4 1 17.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
460
124.2 3.2 0.5 26.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Халва
30
169.8 4.1 11.6 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
молоко "селянське" 2,5%
27
14 0.8 0.7 1.3
галеты
30
99.3 3.6 1 18.9
сыр твердый Фамилия 30%
40
84 8.4 5.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
226
106.2 0.9 0.9 22.1
Груша
149
70 0.6 0.4 15.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
куриное филе запеченное
100
168.7 35.2 2.8 0.6
Ядро ореха арахиса жареное
40
250.4 10.4 20.8 5.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 0,05%
300
114 10.8 0.2 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счастливчик Джек 01.10.2018 05:17 Нравится 1
Так покупной чай тоже недёшев - в Новосибе от полтоса за стакан (нормального). Из лайфхаков - заказываете стакан старых чайных голов (пуэр) и требуете их оставить в стакане. Потом просто можете 3-4 раза долить кипятком.
Юля 01.10.2018 09:49 Нравится 2
Джой и Дивижн, имела ввиду отказаться от напитков вне дома вообще, потому что это стало уже такой кофейной традицией, которая ощутимо так по кошельку дает. 
Плюс кофе поднадоел немного. 
Юля, да, ценник на кофе, несмотря на количество кофеен и точек "на вынос" не шибко гуманный. Если к хорошему привыкли — то тогда домой надо эспрессо-кофеварку. Хотя сроки окупаемости под вопросом, но... По мне так даже четырехбарная кофеварка лучше, чем просто френч-пресс.
Анна 01.10.2018 14:55
Джой и Дивижн, если уж дома, то сварить кофе в турке не? Самый бюджетный и вкусный вариант.
По вкусу кофе, сваренный в турке, бьёт любую кофеварку с давлением ниже 15 бар.
Счастливчик Джек 01.10.2018 15:26 Нравится 1
Анна Дочкина, ну, если любите, то можно и в турке. У меня джезва есть, но практически никогда ей не пользуюсь - не люблю прыгать вокруг плитки. По мне так кофеварка выдает стабильное качество за короткое время, накосячить сложнее, удобно прям «на дорожку» сварить и взять в термостакане, чтобы покайфовать по дороге.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ