Юля
29.10.2018 23:28
Дневник питания за 29.10.2018
Первый день на поддержке прошел сумбурно очень: дома только
завтракала, остальное готовила не сама, поэтому посчитать правильно
не представляется возможным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранола домашняя |
40
|
174.8 | 3.9 | 6.4 | 24.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Яблоко (Припускание) |
110
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Рыбий жир |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 644 | 459 | 15 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
40
|
55.4 | 10.3 | 1.2 | 0.7 |
| Хлеб пшенично-ржаной "Житнє сяйво" |
33
|
75.1 | 2.1 | 0.3 | 15.9 |
| Напиток кофейный |
18
|
73.4 | 0.4 | 1.6 | 14.3 |
| Итого | 91 | 203 | 12 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич Чизбургер (Макдоналдс (McDonalds)) |
1
|
300 | 16 | 13 | 30 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
100
|
312 | 3.4 | 14.7 | 41.4 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола», |
300
|
114 | 0 | 0 | 26.1 |
| Кофе на молоке |
330
|
191.4 | 2.3 | 3.3 | 37 |
| Итого | 1539 | 917 | 21 | 31 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дайкон (Овощи и зелень) |
76
|
16 | 0.9 | 0 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
148
|
322.6 | 41.7 | 15.2 | 1.7 |
| Кекс шоколадный |
85
|
302.9 | 5.3 | 17.2 | 33.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 559 | 644 | 47 | 32 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
180
|
104.4 | 1.3 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 180 | 104 | 1 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3013 | 2328 | 99 | 87 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-30
Калорийность: 2060 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...