Юля
05.09.2019 19:43
Дневник питания за 05.09.2019
Питание не по плану - очень грустная штука, товарищи. Но были и
плюсы в сегодняшнем дне: кус-кус - исусья штука! Гастрономическое
открытие для меня. Как мивинка, только кашка:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
75
|
30 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| гранола с изюмом |
85
|
333.5 | 9.2 | 9.4 | 53.3 |
| Итого | 460 | 363 | 11 | 10 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Бургер Кинг] |
185
|
88.8 | 3.7 | 4.1 | 9.1 |
| Батончик ананас морковь арахис |
30
|
137.4 | 3.1 | 6.8 | 18.6 |
| Итого | 215 | 226 | 6 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Запеканка из творога |
62
|
185.8 | 7.7 | 12.9 | 10.4 |
| хлеб "Сонечко" |
35
|
103.6 | 3 | 3.2 | 11.9 |
| сыр твердый Фамилия 30% |
17
|
35.7 | 3.6 | 2.4 | 0 |
| Итого | 274 | 338 | 14 | 19 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
148
|
165.8 | 5.6 | 0.2 | 32.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Творожное зерно |
130
|
140.4 | 20.8 | 5.2 | 2.6 |
| Итого | 1100 | 352 | 27 | 8 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сочники с творогом |
198
|
483.3 | 19 | 15.6 | 70.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1138 | 497 | 19 | 16 | 71 |
| Итого за день | 3187 | 1777 | 79 | 66 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Александр
05.09.2019 20:11
Кускус прекрасен. И что приятно, и сладкий и острый и соленый. Во
что добавишь, там и вкусно.))
Елена RS
05.09.2019 22:57
Наманили кус-кусом 
Интересные блоги
29-04-2024
Первый день на подсчёте калорий, витаминов и микро...
Я решила серьезно заняться своим здоровьем и весом...
29-04-2024
Дневник питания и тренировок за 28.04.2024
Третий день тестирую `дополненный` мной план питан...
02-05-2024
Дневник питания за 02.05.2024
Сегодня нас угостили вкусным куличом 🤤 и это отраз...
Новые рецепты
