Дневник питания за 02.10.2019

Самое главное: когда завтракаешь вне дома, выбирать полезные продукты. Или неполезные, но мало. С чем я, собственно, и справилась сегодня :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Печенье День и Ночь [Конти]	57	262.2	3.5	10.7	37.4
Сочни творожные	82	213.9	7.7	8	29.4
Капучино [Бургер Кинг]	160	76.8	3.2	3.5	7.8
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"	2	0	0	0	0
Итого	1051	561	14	23	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Чечевица, зерно (Варка)	61	165.6	13.9	0.9	25.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	119	125.2	26.1	2.1	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1146	418	45	4	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
хлеб княжий	36	85	2.4	0.5	17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Тыква (Запекание)	94	17.2	0.9	0.1	3.4
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	1122	769	49	43	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
шоколад черный брют 74%	17	94.5	1.6	7	6.3
Итого	177	107	2	8	6
Итого за день	3496	1858	111	79	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olena 02.10.2019 20:39

Молодчинка！

Юля 03.10.2019 07:35

О.К., спасибо)

Юля 03.10.2019 07:36

Татьяна, самой нравится) ещё бы клетчатку подтянуть

Юля 04.10.2019 20:25

Татьяна, какао помогает клетчатку добрать?

Александр 04.10.2019 20:44

Mozillka, калорийность не смущает такой клетчатки?
Кстати, на других ресурсах сверялись?
Иногда бывают тут ошибки. Правда нечасто..

Olena 04.10.2019 23:10

Mozillka, две чайные ложки это на чашку кипятка, а пол ложки реально противно. Кофе в таком разведении тоже будет смахивать на восьмую порцию по Земницкому）

Olena 05.10.2019 08:28

Mozillka, ясно）
Правильно , не стоит себя мучать. Все индвидуально.