Михаил
17.12.2017 00:44

Дневник питания и тренировок за 16.12.2017

Приседал с собственным весом 4х20. День прошёл хорошо, почему то ожидал худшего. Калорийность в норме.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
200
108 4 3 13
Мед пчелиный
7
23 0 0 5
Омлет с молоком
83
125 9 8 2
Печенье, с пониженным содержанием сахара
8
38 0 1 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог рассыпчатый 5% Любимы город
80
84 9 4 2
Биолакт Тёма 3,4 % без сахара
50
30 1 1 2
Вишня сладкая, консервированная без косточек в насыщенном сахарном сиропе
8
6 0 0 1
Бананы, сырые
53
47 0 0 12
Киви
8
3 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
80
83 2 2 14
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
42
71 11 2 0
Бананы, сырые
31
27 0 0 7
Творог рассыпчатый 5% Любимы город
40
42 4 2 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, мясо с жиром, тушеная
42
71 11 2 0
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
31
52 8 1 0
Творог обезжиренный Вкусный День
54
45 9 1 1
Киви
8
3 0 0 0
Перловая каша рассыпчатая
80
84 2 0 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало (шпик свиной)
24
201 0 22 0
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
64
124 16 6 0
Перловая каша рассыпчатая
81
85 2 0 18
Бифидок 2,5% Волжаночка
100
50 2 2 4
Шоколад Ritter Sport горький с элитным какао из Эквадора
10
55 0 4 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт зеленое яблоко перед сном
200
157 5 5 20
Творог обезжиренный Вкусный День
130
110 23 2 4
Киви
13
6 0 0 1
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседал

Первая тренировка 10:00 10:15

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Итоги за день
Энергозатраты: 84 ккал
Количество повторений: 80 раз
Filly 17.12.2017 22:22 Нравится 1
Михаил, а что в дневник тренировок не заполняете-то? Удобнее ведь в дневник записать подходы-повторения, чем вот так текстовой строкой. И статистика набираться начнёт, потом будете смотреть, сравнивать, оценивать свой прогресс)
Михаил 18.12.2017 11:00 Нравится 1
Filly, Спасибо, данные блыи внесены, но не опубликованы. Исправляюсь.
Filly 18.12.2017 21:29 Нравится 1
Михаил, красота!)
Счастливчик Джек 19.12.2017 11:21 Нравится 2
Filly, имхо, в местном дневе неудобно тренировки записывать. я, к примеру, в обычной записухе тренировки пишу, а здесь только бег для учёта калорий.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ