Михаил
21.12.2017 23:19
Дневник питания за 21.12.2017
И винишко уместилось :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша полтавская с молоком |
200
|
191 | 7 | 4 | 29 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76 | 6 | 5 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
95
|
80 | 17 | 1 | 3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 353 | 381 | 31 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
48
|
93 | 12 | 4 | 0 |
| Итого | 148 | 223 | 14 | 4 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
30
|
167 | 7 | 14 | 2 |
| Каша гречневая с овощами |
90
|
93 | 2 | 2 | 16 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
58
|
113 | 14 | 5 | 0 |
| Итого | 178 | 373 | 24 | 22 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
53
|
103 | 13 | 5 | 0 |
| Итого | 153 | 233 | 15 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
95
|
98 | 3 | 2 | 17 |
| Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное |
53
|
103 | 13 | 5 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3148 | 201 | 16 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи боярские |
282
|
136 | 9 | 7 | 8 |
| Сметана 20,0% жирности |
12
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
144
|
122 | 25 | 2 | 4 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
100
|
83 | 0 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 590 | 448 | 42 | 18 | 16 |
| Итого за день | 4570 | 1862 | 145 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
