Михаил

Блог Кулинарная книга База продуктов

Михаил 25.12.2017 22:41

Дневник питания за 25.12.2017

Молодец! Почти образец. Последний прием пищи вписал в вечерний перекус

Завтрак

Пшенная каша рассыпчатая

195 г · б 9 · ж 2 · у 50

263

ккал

Сыр голландский, брусковый

20 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

Мед пчелиный

7 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Творог обезжиренный Вкусный День

88 г · б 15 · ж 1 · у 2

ккал

Шоколад Twix

5 г · б 0 · ж 1 · у 3

ккал

Вода

2500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 455 ккал · Б 30 · Ж 10 · У 62

Утренний перекус

Бананы, сырые

35 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Плов

120 г · б 4 · ж 8 · у 22

180

ккал

Итого 212 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 30

Обед

Бананы, сырые

35 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Каша гречневая с овощами

80 г · б 2 · ж 2 · у 14

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

63 г · б 15 · ж 6 · у 0

122

ккал

KFC КАПУЧИНО (порция 200 гр)

200 г · б 8 · ж 4 · у 13

128

ккал

Итого 365 ккал · Б 27 · Ж 12 · У 35

Дневной перекус

Мандарин

110 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Каша гречневая с овощами

80 г · б 2 · ж 2 · у 14

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

50 г · б 12 · ж 4 · у 0

ккал

Итого 222 ккал · Б 15 · Ж 7 · У 22

Ужин

Бананы, сырые

35 г · б 0 · ж 0 · у 8

ккал

Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные

70 г · б 3 · ж 0 · у 18

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное

53 г · б 13 · ж 5 · у 0

103

ккал

Итого 221 ккал · Б 17 · Ж 5 · У 26

Вечерний перекус

Щи боярские

250 г · б 8 · ж 6 · у 7

120

ккал

Сало соленое (шпик свиной)

20 г · б 0 · ж 18 · у 0

163

ккал

Шоколад Twix

5 г · б 0 · ж 1 · у 3

ккал

Яйцо куриное вареное (вкрутую)

54 г · б 6 · ж 6 · у 0

ккал

Творог обезжиренный Вкусный День

56 г · б 10 · ж 1 · у 1

ккал

Итого 442 ккал · Б 26 · Ж 33 · У 12

Итого за день 1918 ккал · Б 122 · Ж 77 · У 189

Макронутриенты

Калории
1918.4

min 1763 1876

102%

Белки
122.9

113

109%

Жиры
77.9

95%

Углеводы
189.9

171

111%

Вода
3323.927

3653

91%

Клетчатка
15.2

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

200%

b-car

46.1%

В1

32.5%

58.5%

Холин

63.2%

65.2%

62%

16.3%

B12

45.3%

78%

15.4%

46.6%

27%

вит.К

8.8%

91.5%

Калий

65.1%

49.1%

85.4%

48.5%

83.2%

96.4%

72.1%

77.9%

10.2%

118%

94%

61.5%

20.4%

93%

67.6%

13.8%

71.9%

Энергетический баланс

Приход

1918 ккал

Расход

2468 ккал

Итого

-550 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты