Михаил
26.12.2017 22:22
Дневник питания за 26.12.2017
Тяжелый день (психологически). Хоть и перепутаны последовательности
приемов.
Но я МОЛОДЕЦ!
Внес в дневник все продукты.
ЛФК, Полимаг-1 и массаж благотворно влияют на организм. Лучше чувствую спину.
Но я МОЛОДЕЦ!
Внес в дневник все продукты.
ЛФК, Полимаг-1 и массаж благотворно влияют на организм. Лучше чувствую спину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Геркулес с молоком 3,5 % |
200
|
108 | 4 | 3 | 13 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
45
|
28 | 1 | 1 | 2 |
| Ядро ореха арахиса жареное (Жарка) |
10
|
55 | 2 | 4 | 0 |
| Омлет с молоком |
75
|
113 | 8 | 7 | 2 |
| Творог обезжиренный Вкусный День |
90
|
76 | 16 | 1 | 3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Масло льняное |
12
|
107 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 435 | 509 | 32 | 33 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
120
|
180 | 4 | 8 | 22 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное |
64
|
108 | 17 | 3 | 0 |
| Бананы, сырые |
35
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 219 | 320 | 22 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
80
|
83 | 2 | 2 | 14 |
| Бананы, сырые |
35
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49 | 0 | 2 | 6 |
| Итого | 125 | 163 | 3 | 4 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
120
|
180 | 4 | 8 | 22 |
| Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное |
86
|
145 | 23 | 4 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 306 | 364 | 29 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с овощами |
80
|
83 | 2 | 2 | 14 |
| Бананы, сырые |
35
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 115 | 114 | 2 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифидок 2,5% Волжаночка |
220
|
110 | 6 | 5 | 8 |
| Орех кешью, жареный без масла и добавления соли |
10
|
57 | 1 | 4 | 3 |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
10
|
59 | 2 | 5 | 2 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
5
|
31 | 1 | 2 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
12
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Бананы, сырые |
45
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2804 | 396 | 11 | 28 | 25 |
| Итого за день | 4004 | 1867 | 103 | 95 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
