Тяжелый день (психологически). Хоть и перепутаны последовательности
приемов.
Но я МОЛОДЕЦ!
Внес в дневник все продукты.
ЛФК, Полимаг-1 и массаж благотворно влияют на организм. Лучше
чувствую спину.
Завтрак
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
200 г · б 4 · ж 3 · у 13
108
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
45 г · б 1 · ж 1 · у 2
28
ккал
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)
10 г · б 2 · ж 4 · у 0
55
ккал
Омлет с молоком
75 г · б 8 · ж 7 · у 2
113
ккал
Творог обезжиренный Вкусный День
90 г · б 16 · ж 1 · у 3
76
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3 г · б 0 · ж 2 · у 0
19
ккал
Масло льняное
12 г · б 0 · ж 12 · у 0
107
ккал
Итого 509 ккал · Б 32 · Ж 33 · У 21
Утренний перекус
Плов
120 г · б 4 · ж 8 · у 22
180
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
64 г · б 17 · ж 3 · у 0
108
ккал
Бананы, сырые
35 г · б 0 · ж 0 · у 8
31
ккал
Итого 320 ккал · Б 22 · Ж 12 · У 30
Обед
Каша гречневая с овощами
80 г · б 2 · ж 2 · у 14
83
ккал
Бананы, сырые
35 г · б 0 · ж 0 · у 8
31
ккал
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10 г · б 0 · ж 2 · у 6
49
ккал
Итого 163 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 28
Дневной перекус
Плов
120 г · б 4 · ж 8 · у 22
180
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
