Михаил
26.12.2017 22:22

Дневник питания за 26.12.2017

Тяжелый день (психологически). Хоть и перепутаны последовательности приемов.
Но я МОЛОДЕЦ!
Внес в дневник все продукты.
ЛФК, Полимаг-1 и массаж благотворно влияют на организм. Лучше чувствую спину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
200
108 4 3 13
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
45
28 1 1 2
Ядро ореха арахиса жареное (Жарка)
10
55 2 4 0
Омлет с молоком
75
113 8 7 2
Творог обезжиренный Вкусный День
90
76 16 1 3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Масло льняное
12
107 0 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
120
180 4 8 22
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
64
108 17 3 0
Бананы, сырые
35
31 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
80
83 2 2 14
Бананы, сырые
35
31 0 0 8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
10
49 0 2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
120
180 4 8 22
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
86
145 23 4 0
Мандарин
100
38 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
80
83 2 2 14
Бананы, сырые
35
31 0 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифидок 2,5% Волжаночка
220
110 6 5 8
Орех кешью, жареный без масла и добавления соли
10
57 1 4 3
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
10
59 2 5 2
Ядро ореха арахиса жареное
5
31 1 2 0
Сало соленое (шпик свиной)
12
97 0 10 0
Бананы, сырые
45
40 0 0 10
Вода
2
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты