Михаил
28.12.2017 23:15

Дневник питания за 28.12.2017

пойдет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
180
97 4 3 12
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
6
35 1 3 1
Мед пчелиный
6
19 0 0 4
Творог полужирный 9,0% жирности
80
135 14 7 2
Льняное масло
12
106 0 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
130
195 5 9 23
Шоколад молочный
10
55 1 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
100
103 3 2 17
Куриная грудка (филе)
55
62 13 1 0
Куриная грудка (филе) (Жарка)
55
50 11 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с овощами
100
103 3 2 17
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
60
101 16 3 0
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Бананы, сырые
40
35 0 0 9
Вафли
5
17 0 0 4
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
3
17 0 1 0
Сало соленое (шпик свиной)
10
81 0 9 0
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха рыбацкая
230
153 19 4 9
Печенье, с пониженным содержанием сахара
5
23 0 1 3
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
100
231 0 0 0
Мармелад
3
9 0 0 2
Сыр, пармезан, твердый
10
39 3 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
60
101 10 5 1
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
10
59 1 5 2
Биолакт Тёма 3,4 % без сахара
200
122 5 6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты