Дневник питания за 29.12.2017

Ай да я. Нехорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %	180	97	4	3	12
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли	12	71	2	6	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности	13	42	0	1	7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84	6	6	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45	0	1	7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45	0	1	7
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Итого	430	396	14	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	100	53	0	0	13
Плов	135	203	5	9	24
Итого	235	256	6	10	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45	0	1	7
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)	200	123	5	7	9
Плов	135	203	5	9	24
Итого	346	371	11	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	100	53	0	0	13
Каша гречневая с овощами	80	83	2	2	14
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное	65	109	17	3	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2745	245	21	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	100	47	0	0	9
Кофе чёрный без сахара	150	10	0	0	0
Каша гречневая с овощами	80	83	2	2	14
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	55	107	13	5	0
Итого	385	247	17	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	135	348	35	20	4
Творог обезжиренный Вкусный День	134	113	24	2	4
Биолакт Тёма 3,4 % без сахара	36	22	1	1	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	54	85	6	6	0
Итого	359	569	67	30	11
Итого за день	4500	2088	138	95	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 30.12.2017 11:21

Главное, всё учтено, поэтому вы всё равно молодец!

Михаил 30.12.2017 22:55

Наталия, домочадцы, на работе подарки к Новому Году выдали С улыбкой

Михаил 30.12.2017 23:39

Наталия, люблю сладкое, конфеты с глаз убраны, иногда хочется-балую но осторожно. В основном в качестве десерта: -фрукты, сухофрукты, кисломолочка. Домашняя выпечка (с дочкой то кексы то печенье печем). По утрам в кашу чайную ложку меда или сгуХи, реже варенье домашнее. В любом случае ккал считаю.