Михаил
30.12.2017 00:33

Дневник питания за 29.12.2017

Ай да я. Нехорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша Геркулес с молоком 3,5 %
180
97 4 3 12
Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли
12
71 2 6 3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
13
42 0 1 7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
53
84 6 6 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
11
45 0 1 7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
11
45 0 1 7
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Плов
135
203 5 9 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
11
45 0 1 7
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,2 ЗЕРНОВОЙ (порция 150 гр)
200
123 5 7 9
Плов
135
203 5 9 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин, сырой
100
53 0 0 13
Каша гречневая с овощами
80
83 2 2 14
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное
65
109 17 3 0
Вода
2500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
100
47 0 0 9
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Каша гречневая с овощами
80
83 2 2 14
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
55
107 13 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
135
348 35 20 4
Творог обезжиренный Вкусный День
134
113 24 2 4
Биолакт Тёма 3,4 % без сахара
36
22 1 1 1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85 6 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Filly 30.12.2017 11:21
Главное, всё учтено, поэтому вы всё равно молодец!
Наталия 30.12.2017 12:49
Михаил, любопытно вы сами себе конфеты покупаете или кто то из домочадцев?
Михаил 30.12.2017 22:55
Наталия, домочадцы, на работе подарки к Новому Году выдали
Наталия 30.12.2017 23:05
Михаил, понятно) прекращайте проконфечивать свой организм )))) но если вы сладкоежка , то прятать не просите)))
Михаил 30.12.2017 23:39
Наталия, люблю сладкое, конфеты с глаз убраны, иногда хочется-балую но осторожно. В основном в качестве десерта: -фрукты, сухофрукты, кисломолочка. Домашняя выпечка (с дочкой то кексы то печенье печем). По утрам в кашу чайную ложку меда или сгуХи, реже варенье домашнее. В любом случае ккал считаю.
Наталия 31.12.2017 10:33
Михаил, с дочкой это классно ))) оставляйте под это в рационе калораж . Процентов 10 допускается при похудании. У вас ведь не сушка)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы