Оксана
12.01.2018 22:31
Дневник питания за 12.01.2018
Какая-то ерунда опять выходит: по всему серьезный недобор, только
доля белка в бжу сегодня порадовала. Надо применять научный подход
к питанию - видимо, спонтанно питаться правильно не получится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
190
|
347 | 35 | 6 | 34 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Пшеница проросшая |
15
|
29 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 445 | 36 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135 | 5 | 7 | 12 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Сыр Маасдам |
20
|
70 | 4 | 5 | 0 |
| Бобы мунг (маш, фасоль золотистая), зрелые семена, вареные, без доб. соли |
15
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 363 | 356 | 19 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты |
10
|
57 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 460 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино сухое красное |
60
|
39 | 0 | 0 | 0 |
| Салат- капуста,огурцы, помидоры |
150
|
45 | 2 | 1 | 5 |
| Кета соленая |
29
|
53 | 7 | 2 | 0 |
| Итого | 239 | 138 | 9 | 4 | 5 |
| Итого за день | 1737 | 997 | 66 | 34 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
