Дневник питания и тренировок за 25.03.2018

Сегодня приглашена на день рождения...поэтому "подготавливаю почву" заранее... с утра запланирована тренировка (плеометрика+кардио)...меню составила на день поскромнее...в итоге у меня остается "запас" калорий в пределах 900, а если по максимуму, то все 1300... но надеюсь до максимума не дойдет ;)
Еще сегодня день икс и...только положительные эмоции...минус 400 гр за неделю...правда немного забылась и выпила стакан воды перед завесом, но никаких корректив вносить не стала...и так хорошо...
И еще заметила, что у меня дневник тоже периодически "глючит"...на днях мне выдал на диаграмме дефицит в 1300 ккал, хотя на самом деле было порядка 400, и естественно приличный недобор по БЖУ, и я теперь не могу правильно проанализировать свои показатели КБЖУ за определенный период...потому что "сплошное вранье" :(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная Дружба
200
130 4 1 24
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, вареная, без соли
88
22 1 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46 1 0 10
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76 6 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Помело, сырое
100
38 0 0 9
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью
400
148 13 2 16
Салат из белокочанной капусты
100
43 1 1 5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
121 16 5 3
Сметана 15,0% жирности
20
32 0 3 0
Малина
50
23 0 0 4
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка состоялась...была очень жиросжигательной... на плеометрике сердце "выскакивало" из груди...семь потов сошло...но все намеченное сделала
Упражнения занесла подходящие по сути, просто они еще сопровождаются выпрыгиваниями и калорий я думаю тратится больше...а ноги "горят"... В качестве отягощения был бодибар 6 кг... в других упражнениях без доп.веса.

Плеометрика + кардио 00:00 00:00

Суперсет
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Дистанция
1
0
Суперсет
Приседания со штангой за спиной
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Зашагивания на лавку со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
6
6
480
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
6
6
6
6
6
6
6
6
480
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Суперсет
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
Дистанция
2.1
0
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Дистанция
2.48
0
Итоги за день
Энергозатраты: 386 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 380 раз
Тоннаж: 1320 кг
Елена 25.03.2018 04:45
Дневник каждый день показывает разные нормы, так как учитывает энергозатраты на тренировки, которые вы внесли в дневник тренировок. Если у вас эти энергозатраты каждый день разные, то и нормы потребления калорий будут разные.
Это я так полагаю вы про "глюк"… я в курсе норм, но это действительно был глюк, потому что изначально было все нормально посчитано, а потом когда я скорректировала задним числом другой дневник, у меня "слетел" тот и выдал какую-то хрень...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ