Сегодня приглашена на день рождения...поэтому "подготавливаю почву"
заранее... с утра запланирована тренировка
(плеометрика+кардио)...меню составила на день поскромнее...в итоге
у меня остается "запас" калорий в пределах 900, а если по
максимуму, то все 1300... но надеюсь до максимума не дойдет
😉
Еще сегодня день икс и...только положительные эмоции...минус 400 гр
за неделю...правда немного забылась и выпила стакан воды перед
завесом, но никаких корректив вносить не стала...и так
хорошо...
И еще заметила, что у меня дневник тоже периодически "глючит"...на
днях мне выдал на диаграмме дефицит в 1300 ккал, хотя на самом деле
было порядка 400, и естественно приличный недобор по БЖУ, и я
теперь не могу правильно проанализировать свои показатели КБЖУ за
определенный период...потому что "сплошное вранье" 😞
Завтрак
Каша молочная Дружба
200 г · б 4 · ж 1 · у 24
130
ккал
Тыква обыкновенная, горлянка и прямая, замороженная, вареная, без соли
88 г · б 1 · ж 0 · у 4
22
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20 г · б 1 · ж 0 · у 10
46
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
48 г · б 6 · ж 5 · у 0
76
ккал
Итого 304 ккал · Б 14 · Ж 8 · У 42
Утренний перекус
Яблоки в кожуре, сырые
150 г · б 0 · ж 0 · у 20
78
ккал
Помело, сырое
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
38
ккал
Вода, бутилированная, в общем
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 116 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 30
Обед
Суп куриный с вермишелью
400 г · б 13 · ж 2 · у 16
148
ккал
Салат из белокочанной капусты
100 г · б 1 · ж 1 · у 5
43
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
Тренировка состоялась...была очень жиросжигательной... на
плеометрике сердце "выскакивало" из груди...семь потов сошло...но
все намеченное сделала 😊
Упражнения занесла подходящие по сути, просто они еще
сопровождаются выпрыгиваниями и калорий я думаю тратится больше...а
ноги "горят"... В качестве отягощения был бодибар 6 кг... в других
упражнениях без доп.веса.
Это я так полагаю вы про "глюк"… я в курсе норм, но это
действительно был глюк, потому что изначально было все нормально
посчитано, а потом когда я скорректировала задним числом другой
дневник, у меня "слетел" тот и выдал какую-то хрень...
