Виталий
20.01.2018 19:35

Дневник питания за 20.01.2018

Сегодня получился практически идеальный баланс для меня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
85
93 18 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201 8 2 37
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
85
93 18 0 2
Огурец маринованный
160
25 4 0 2
Корень имбиря, сырой
30
24 0 0 5
Пшеничная крупа, "полтавская"
100
329 11 1 67
Масло подсолнечное
17
152 0 17 0
Капуста пекинская
40
6 0 0 0
Лечо в томатном соусе замороженное
50
17 0 0 2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Лимон
100
34 0 0 3
Сахар песок
3
12 0 0 3
Икра из баклажанов. Консервы
50
74 0 6 2
Рыбий жир
10
90 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы