Виталий
20.01.2018 19:35
Дневник питания за 20.01.2018
Сегодня получился практически идеальный баланс для меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
85
|
93 | 18 | 0 | 2 |
| Итого | 85 | 93 | 18 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201 | 8 | 2 | 37 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145 | 31 | 1 | 0 |
| Итого | 350 | 347 | 39 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
85
|
93 | 18 | 0 | 2 |
| Огурец маринованный |
160
|
25 | 4 | 0 | 2 |
| Корень имбиря, сырой |
30
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничная крупа, "полтавская" |
100
|
329 | 11 | 1 | 67 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152 | 0 | 17 | 0 |
| Капуста пекинская |
40
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
50
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Икра из баклажанов. Консервы |
50
|
74 | 0 | 6 | 2 |
| Рыбий жир |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 650 | 859 | 38 | 36 | 90 |
| Итого за день | 1085 | 1299 | 96 | 40 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-04-2024
Дневник питания за 29.04.2024
Когда такие результаты, не хочется ничего писать з...
25-04-2024
Мелкие радости)
Вспоминая притчу о пиве) забрала из пункта выдачи ...
26-04-2024
Циклическое кето? Что за зверь?
Услышала о таком. Спортсмены к нему прибегают с це...
Новые рецепты
