Ааа
01.02.2018 13:01

Дневник питания за 29.01.2018

День 3. Белково-углеводный. Угли вызывают какой-то нереальный жор, как остановиться?)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64 1 0 12
Йогурт Термостатный
70
45 2 2 3
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
250
262 6 10 37
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
170
11 0 0 0
Молоко 1,8%
40
18 1 0 1
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков
10
32 1 0 6
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
220
213 46 2 0
Квашеная капуста
120
23 1 0 4
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
60
78 1 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
100
87 8 5 1
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20
Груша
280
131 1 0 28
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
65
90 12 4 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
45
58 1 0 12
Квашеная капуста
120
23 1 0 4
Кефир 1%
225
83 6 2 9
Хлеб Ржаной
55
104 4 0 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
70
7 0 0 0
Молоко 0,5%
40
14 1 0 1
Протеиновый Батончик Protein Bar
25
85 4 2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ