Ааа
01.02.2018 13:06
Дневник питания за 31.01.2018
День 5. Белково-углеводный. Очень вкусный ужин. Нужно попробовать
упорядоченную схему белков-углеводов и тренировок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" |
30
|
105 | 3 | 1 | 18 |
| Молоко 3,2% |
90
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Бифидумбактерин |
100
|
31 | 2 | 0 | 4 |
| Итого | 220 | 189 | 9 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль |
10
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,8% |
50
|
23 | 1 | 0 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная |
85
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Детский Творог Классический |
100
|
89 | 8 | 4 | 3 |
| Итого | 425 | 186 | 12 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык, телятина, сырой |
120
|
157 | 20 | 6 | 2 |
| Макароны Buitoni Спиральки трехцветные |
50
|
173 | 5 | 0 | 35 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
70
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Protein Bar Banana |
1
|
173 | 8 | 5 | 23 |
| Итого | 246 | 559 | 34 | 17 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
140
|
65 | 0 | 0 | 13 |
| Груша азиатская, сырая |
148
|
62 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 288 | 128 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
60
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Томат черри |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Язык, телятина, сырой |
120
|
157 | 20 | 6 | 2 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Фетакса Классическая в Рассоле |
18
|
32 | 2 | 2 | 0 |
| Итого | 318 | 214 | 24 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1497 | 1277 | 81 | 39 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
