Ааа
06.02.2018 11:11

Дневник питания за 05.02.2018

День 10. Углевооооды) На ночь! Радость щастье едаа)) очень вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
90
54 2 2 4
Апельсин
100
43 0 0 8
Ветчина из Куриных Грудок
15
20 1 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Урожай
20
25 0 0 5
Кофе чёрный без сахара
190
13 0 1 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
40
24 1 1 1
Хумус
10
16 0 1 1
Ветчина из Куриных Грудок
20
26 2 2 0
Йогурт греческий с малиной и спирулиной
100
96 5 4 8
Батончик протеиновый йогуртовый с лимоном
40
150 7 4 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
150
42 4 0 8
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
80
117 24 1 0
Кефирный 1%
150
58 4 1 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефирный 1%
130
50 3 1 5
Хлебец Гречневый
1
30 1 0 5
Апельсин
100
43 0 0 8
Protein Bar 60%
45
162 26 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Тофу
100
73 8 4 0
Фетакса Классическая в Рассоле
40
73 4 5 0
Помидоры (томаты), грунтовые
35
8 0 0 1
Огурец, грунтовый
120
16 1 0 3
Редис
20
4 0 0 0
Ветчина из Куриных Грудок
30
40 3 3 0
Хлеб Урожай
15
19 0 0 4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
20
2 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша азиатская, сырая
100
42 0 0 10
Мандарин
100
38 0 0 7
Хурма, сырая
100
127 0 0 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы