Ааа
08.02.2018 09:58

Дневник питания за 06.02.2018

День 11. Белковый. Тренировочный. Вывод - делать тренировочные дни углеводными и сытными, а то потом беда))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206 16 15 0
Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9%
100
105 7 3 10
Апельсин
200
86 1 0 16
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1 1 2
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Творожная Натуральная
130
104 7 5 5
Творог Нежный 0%
120
39 12 0 2
Батончик Double Layer Bar
30
95 12 2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112 3 5 13
Брокколи, вареная, с солью
150
52 3 0 10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
40
69 2 0 13
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
5
18 0 0 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты