Ааа
08.02.2018 09:58
Дневник питания за 06.02.2018
День 11. Белковый. Тренировочный. Вывод - делать тренировочные дни
углеводными и сытными, а то потом беда))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206 | 16 | 15 | 0 |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7 | 3 | 10 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 435 | 27 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная Натуральная |
130
|
104 | 7 | 5 | 5 |
| Творог Нежный 0% |
120
|
39 | 12 | 0 | 2 |
| Батончик Double Layer Bar |
30
|
95 | 12 | 2 | 6 |
| Итого | 430 | 277 | 33 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112 | 3 | 5 | 13 |
| Брокколи, вареная, с солью |
150
|
52 | 3 | 0 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
40
|
69 | 2 | 0 | 13 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
5
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 345 | 253 | 9 | 6 | 42 |
| Итого за день | 1355 | 965 | 70 | 38 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
