Ааа
08.02.2018 10:00

Дневник питания за 07.02.2018

День 12. Читмил-зажор) Случилась работа дедлайн грусть и тоска одновременно. От шоколада конечно полегчало. Но надо найти и другие способы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
80
41 0 0 10
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
40
24 1 1 1
Помидоры (томаты), грунтовые
30
7 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
250
117 1 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Индейка, отварная, по 2-6
150
409 35 29 0
Батончик Double Layer Bar
30
95 12 2 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
100
7 0 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
40
24 1 1 1
Творог Нежный 0%
100
33 10 0 2
Шоколад KitKat
45
235 2 12 27
Шоколад
1
71 1 4 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
100
147 30 2 0
Огурец, грунтовый
70
9 0 0 1
Помидоры (томаты), грунтовые
40
9 0 0 1
Редис
20
4 0 0 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
15
2 0 0 0
Хумус
50
83 4 4 7
Компот из смеси сухофруктов
200
111 0 0 29
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой
30
117 1 4 17
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
15
80 1 4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы