Ааа
08.02.2018 10:00
Дневник питания за 07.02.2018
День 12. Читмил-зажор) Случилась работа дедлайн грусть и тоска
одновременно. От шоколада конечно полегчало. Но надо найти и другие
способы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница, глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12 | 20 | 0 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
80
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
30
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 350 | 323 | 14 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
150
|
409 | 35 | 29 | 0 |
| Батончик Double Layer Bar |
30
|
95 | 12 | 2 | 6 |
| Итого | 285 | 651 | 51 | 38 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
40
|
24 | 1 | 1 | 1 |
| Творог Нежный 0% |
100
|
33 | 10 | 0 | 2 |
| Шоколад KitKat |
45
|
235 | 2 | 12 | 27 |
| Шоколад |
1
|
71 | 1 | 4 | 6 |
| Итого | 286 | 371 | 15 | 19 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
40
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Редис |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
50
|
83 | 4 | 4 | 7 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111 | 0 | 0 | 29 |
| Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой |
30
|
117 | 1 | 4 | 17 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
15
|
80 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 540 | 563 | 38 | 16 | 66 |
| Итого за день | 1711 | 2027 | 122 | 97 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
